Stává se často, že člověk usiluje o úspěchy, dosahuje úspěchu v té či oné činnosti, ale stále mu to nestačí. Vždy je tu pocit, že něco chybí, chcete věci dovést k dokonalosti, abyste nakonec zažili spokojenost. Takové pocity mohou být základem syndromu podvodníka, brzdit profesní růst nebo vést k emočnímu vyhoření. Člověk začíná trpět „úzkostí z úspěchu“, vynakládá nadměrné úsilí k dosažení úspěchu a stále zůstává nešťastný. David Burns ve své knize Anxiety Therapy popisuje případovou studii. Jeho klientem je profesor lékařské fakulty, který trpěl chronickou úzkostí a neustálými pocity neschopnosti. Jeho nízké sebevědomí bylo v rozporu s úspěchy, kterých ve své činnosti dosáhl. Profesor řekl: „Doktore Burnsi, bez ohledu na to, jakých výšek dosahuji, nikdy toho není dost. Mám pocit, že vždycky šplhám nahoru, abych se dostal na vrchol nejvyšší hory. Ale když dosáhnu svého cíle, místo radosti z vlastních úspěchů vidím v dálce ještě vyšší vrchol a mé srdce je opět naplněno smutkem, protože musím znovu vyrazit na cestu. Kde je odměna? Budu se někdy konečně cítit spokojený se svým úsilím?“ Perfekcionismus byl považován za iracionální postoj, který je základem profesorova stavu. Říkal si: "Když něco neumím dokonale, neměl bych to dělat vůbec." I když viděl, že mu tato pozice znepříjemňuje život, nechtěl se jí vzdát. Věřil, že perfekcionismus mu zabránil stát se průměrným. K práci s tímto tvrzením byla použita technika vyplňování formuláře potěšení/dokonalosti. V levém sloupci je uvedeno několik aktivit, které by mohly být příjemné, prospěšné pro učení, prospěšné pro osobní růst nebo poskytovat pocit úspěchu. V dalším sloupci bylo nutné zadat odhadované procento spokojenosti s touto činností před zahájením této činnosti. Třetí sloupec zaznamenal skutečnou spokojenost s vykonanou činností. Ve čtvrtém sloupci bylo nutné zhodnotit, jak kompletně byla tato činnost dokončena. Tato technika vám umožňuje porozumět: - Užívá si člověk opravdu jen ty věci, které udělal perfektně - Jak moc se jeho vnímaná úroveň spokojenosti shoduje s jeho skutečnou úrovní? - Jaké činnosti se nejvíce a nejméně vyplatily Zde je příklad formy z knihy: Výsledek tohoto experimentu pomohl vyvrátit přesvědčení, že nemá cenu něco dělat, pokud to neumíte dokonale? Klient si uvědomil, že v životě je mnoho zdrojů uspokojení, o které přichází, například procházky po lese s manželkou, i když ani jeden z nich nebyl velký turista, hraní squashe se svým synem, i když ani jeden z nich nebyl squashový šampión , nebo prostě jít ven s rodinou na zmrzlinu za teplého letního večera mi přišla tato technika užitečná. Doufám, že to bude užitečné i pro vás. Kniha, ze které je převzat případ a technika od autora: David Burns - americký psychiatr. Byl jedním z prvních studentů Aarona T. Becka, který vyvinul a popularizoval kognitivně behaviorální terapii.