От автора: В тази статия описах някои аспекти на такова все по-често срещано явление в съвременния свят като отлагането. Най-често отлагането е свързано с интелектуални дейности, но може да се отнася и до ежедневни проблеми. Отлагане? Произход на термина: (от англ. procrastination - забавяне, отлагане; от лат. procrastinatio - със същото значение, връща към лат. cras - утре или лат. crastinus - утре, и лат. pro - за, заради) Отлагането е поставяне изключване на важни задачи, със замяната им с по-маловажни, което води до забавяне на изпълнението, неспазване на срокове и задължения, което води до последствия като вътрешен дискомфорт, финансови проблеми, конфликти, съмнения относно личния успех. Прокрастинацията се характеризира с известно усещане за „раздвоение“, може би лека дисоциация, избягване на фокусиране на вниманието върху вътрешното състояние, „разпръскване на Аза“. Ето как отлагането се различава от мързела. В мързела има „аз“, който мързелът избира; в състояние на отлагане, „аз“ е по-размито. Позицията на прокрастинатора е по-субективна. Какви са причините за отлагането? 1. Не ми харесва задачата, която трябва да се свърши. Почти всяка работа, дори най-обичаната и подходяща, има своя собствена рутина - онези действия, които не носят удоволствие, причиняват неудобства и т.н. Този вид отлагане може ясно да се види в обикновения живот, в ежедневието, например, ако помолите някой от членовете на семейството да направи нещо, което той не обича да прави - (миене на чинии). Такова отлагане може да се характеризира с избягване, „замръзване“, възможно раздразнение и желание за конфликт. 2. Страх от провал. Това включва и страха от невъзможност да се справиш, да изглеждаш глупав, страх от осъждане и негативна оценка отвън. Този вид отлагане възниква, когато НЯКОЙ не е уверен, че може да се справи добре със задачата, така че се опитва да избегне изпълнението й. В този случай може да възникне състояние на известна регресия. Човек може да започне да пропуска работа, да отлага работата, да се държи по-малко отговорно, по-детински, някои хора започват да улавят това безпокойство, което им създава допълнителен дискомфорт. Това често се случва на нова работа. 3. Липса на ясно разбиране и планиране в непознат въпрос. Ако стратегията за изпълнение на задачата не е достатъчно ясна и липсата на повече или по-малко ясен план и опит в планираното действие може да възникне състояние на неудовлетвореност, в което също сме склонни да забавяме началото и да отлагаме нещата, тоест да отлагаме. В същото време можете да чуете фрази като „Не знам откъде да започна“, „Не знам какво да предприема“. Това може да се отнася до всякакъв въпрос - от бракоразводното дело до опаковането на нещата за пътуване до Перу. 4. Искам, но какво ще стане, ако не се получи. Този тип отлагане може да възникне, когато човек е заинтересован и привлечен от предстоящата дейност, но не е уверен в уменията си. В този случай отлагането ще има характер на емоционална подготовка, „узряване“. Този вид отлагане ще се характеризира с известна „възбуда“, очакване и вълнение. Например, някой иска, но всъщност не знае как да пее, особено на публично място, и разглежда дълго списъка с песни в караоке клуб, излиза да пуши, пие, хапва - събира смелост . 5. Протестно упорство, самосаботаж. Този тип прокрастинация е типичен за хора, чиято автономия и воля са били многократно нарушавани в детството чрез налагане на нелюбима дейност - например свирене на пиано. Израствайки, такива възрастни продължават да се съпротивляват на работата, която ТРЯБВА да бъде свършена, но го правят много по-лесно, като премахват задълженията си. 6. Недостатъчна мотивация (финансова). Често срещана причина за отлагане може да бъде липсата на мотивация, например финансова. Ако липсва мотивация, нещата се отлагат и се заменят с по-приятни или възнаграждаващи. 7. В очакване на хормоните на стреса. Краен срок - краен срок (дата и/или час), до който.8(925)772-17-89