Всички смятаха Дмитрий за спокоен и уравновесен, дори приятелката му Екатерина. Обикновено се владее, но от време на време избухва и губи контрол. Освен това причината може да бъде най-незначителната, например разпръснати дрехи или тонът на гласа, с който е бил обърнат. Всяко малко нещо е достатъчно, за да хвърли Дмитрий в ярост. Той започва да крещи, представяйки цял списък от оплаквания, които изглежда са се трупали дълго време. Пристъпът на гняв може да продължи няколко часа, но в крайна сметка Дмитрий се успокоява, измърморва някои извинения, ставайки същия мил и спокоен човек. Сигурно сте срещали хора като Дмитрий, които от време на време губят контрол над себе си и изпускат нервите си. Защо се случват емоционални изблици? 1. Стрес. Когато стресът се увеличи, например, крайните срокове на проекта се пропускат на работа, възникват здравословни проблеми, семейните тревоги се натрупват, способността на Дмитрий да се справя с трудностите намалява. Неговите ресурси са изчерпани и всяко малко нещо е достатъчно, за да загуби контрол над себе си. 2. Няма изход. Това състояние може да бъде ситуативно, когато Дмитрий се чувства притиснат в ъгъла от обстоятелствата, или може да има по-дълбоки причини. Независимо от източника, по някаква причина той не вижда решение на проблема или вярва, че не може да го реши. И той реагира на това с раздразнение, песимистично настроение и агресия. 3. Дисбаланс в отношенията. Дмитрий играе ролята на мъченик: във връзка с момиче или на работа, когато поема повечето от отговорностите. Ядосан е, но търпи, надявайки се, че саможертвата му ще бъде оценена. Експлозиите възникват, когато натрупаното негодувание изисква освобождаване. В друг сценарий Дмитрий се чувства не като мъченик, а като жертва. Винаги е в депресия, защото Катрин контролира всяко негово движение и го критикува, а той трупа раздразнение в себе си, докато избухне. 4. Развалени планове. Дмитрий може да се окаже човек, който не е готов да се отклони от планираното. Той планира всичко, знае предварително какво ще направи и мрази, когато плановете му се нарушават по някаква причина. Например той искаше да отиде на пътуване през уикенда, но валеше и той трябваше да отмени плановете си. Или е поканен да гостува, но празникът е отменен в последния момент. В такива случаи Дмитрий се ядосва и изпуска нервите си. Това, което той наистина се опитва да направи, е да контролира безпокойството си чрез планиране. Когато всичко се развали или внезапно се промени, напрежението расте и води до истерия и изблици на гняв. 5. Емоционално насилие. Може би около Дмитрий има хора, които използват гнева като инструмент за сплашване. Агресорите се опитват да получат това, което искат по този начин, принуждавайки близките да правят това, от което се нуждаят. Става дума за власт и господство. Понякога причината за това поведение е прекомерната бдителност, навикът винаги да бъде нащрек, готовността за скок и битка. По правило този начин на поведение се научава в детството. Други не виждат дълбоко скрито безпокойство, а гняв и нужда от контрол, разположени на повърхността. Какво да направите, ако живеете или работите с „човешка граната“? 1. Осигурете „първа емоционална помощ“. Ако се включите на половин скорост, насочете енергията си не към решаване на проблема, а към разрешаване на емоционалното ви състояние. Трябва да погледнете ситуацията отвън, за да не реагирате импулсивно и автоматично. Когато наблюдавате нечий срив и не искате да наливате масло в огъня, не се ядосвайте сами, запазете спокойствие. Но ако това не помогне и партньорът ви е жесток, напуснете веднага. 2. Слушайте себе си. Ако раздразнението ви скочи от нула до тревожни нива, може да не сте наясно с натрупването на стрес и негодувание. Трябва да наблюдавате емоциите си. Проверявайте се периодично през целия ден, питайте как се чувствате, какво можете да направите, за да се успокоите, преди емоциите ви да излязат извън контрол. Например, отидете на разходка, запишете.