Този раздел предлага две техники за работа с болка и негативни емоционални състояния, които също се проявяват в тялото под формата на леки усещания за дискомфорт.A. Техника за трансформиране на усещанията.1. Вътрешна подготовка Настройте се на концентрирана работа с продължителност от 5 до 20 минути, независимо от диагнозата, намерете болезнен симптом в тялото, с който ще работите. Това може да е болка или друг дискомфорт: тежест, подуване на корема или дори просто чувство на умора.2. Процесът на трансформация на болката Концентрирайте централното си внимание върху отпускането на мускулите в зоната на дискомфорт. След това, докато продължавате да се концентрирате върху релаксацията, разфокусирайте вниманието си и се опитайте да увеличите болката. Много е важно да не се страхувате от болката, а напротив, да я посрещате наполовина, като че ли я отваряте и приемате (християнско приемане на страданието) ще откриете, че болезненото усещане сякаш се изправя, разширява; често започва да се разпространява по цялото тяло - нагоре, или надолу, или навътре, или навън. Помогнете му, придружете го с вашето внимание, отпускайки тялото, докато се разширява. Бъдете внимателни към нейната еволюция: тя се движи, разширява или свива, а вашата задача е да я тласнете с концентрация в посоката, в която иска да се движи, и с периферно внимание да отпуснете тъканите, докато се движи. Този процес трябва да продължи до момента на трансформация на болката, който със сигурност ще настъпи. Наблюдавайте как точно е завършена трансформацията на болката: тя може да се разпространи по цялото тяло и да се превърне в топлина или прохлада, може да напусне тялото през кожата, дишането. , настръхване, кихане, може да се свие в точка и да изчезне, може да се свие - и изведнъж да избухне, но не от болка, а от топлина. Може да има усещане за поток, преминаващ през цялото тяло. Този поток може да не се реализира напълно, но на две или три места, например в задната част на главата, в сакрума, в краката - и по-неясно - в други части на тялото. Отпускате мускулите надолу и нагоре и помагате на енергията на болката (или дискомфорта) да изтече. С други думи, вие ще разфокусирате енергията, която е компресирана в болезнена плътност, но ще въздействате върху нея с централно внимание, концентрирайки се върху укрепването на всякакви тенденции в нейното движение. Вие засилвате усещането: разширява се - и вие го разширявате, то се движи - и го натискате и така нататък, стъпка по стъпка, до самия край.3. Проверете, когато болезненото усещане изчезне, проверете: какво усещане е възникнало на негово място? Ако новото усещане е дори малко неудобно, повторете целия цикъл на работа с новото усещане. Работата е завършена, когато останат само комфортни усещания в цялото тяло: лекота, топлина, прохлада, приятна пълнота и т.н. Препис на демонстрация на работа с болка в черния дроб - Отпуснете областта на черния дроб, концентрирайте се върху отпускането на мускулите. Засилете усещането в посоката, в която върви. Ако остане на място, укрепете го на място, като отпуснете мускулите. Помогнете на енергията да се движи в посоката, която е избрала. Къде отива тя? - Разширява се. - Разширете го допълнително, укрепете го, отпускайки мускулите. Какво се случва? - Доближава се до кожата отвътре. - Бутни я там. Важно е да отхвърлите всички мисли: процесът на движение на енергията трябва да заема цялото ви внимание. Къде е дошла сега? - Започва да прониква през кожата. - Създайте усещане, сякаш тази област на тялото се отваря и си представете, че виждате как енергията излиза. На места излиза лесно, на други се задържа. Засяда се там, където тялото е блокирано, това място може да се помогне с масажна техника. Опитайте се да определите какъв цвят излиза енергията? - Бяло. - Каква е неговата консистенция и скорост на освобождаване? - Това е бяла мъгла и тя постепенно става все по-прозрачна. - А болките в черния дроб сега? - Няма болка, има усещане, че нещо излиза през кожата. - Какъв цвят е мъглата сега? - Напълно прозрачен. - Преценете колко процента от това "нещо" все още не е излязло? - 5 процента -.Продължете да отпускате тялото си, докато енергията тече. Какъв процент остава? - Това е, тръгнах си. - Как е черният дроб сега? - Имаше усещане за лекота. И когато процесът приключи, трябва ли да има само приятни усещания? - Да, там винаги има комфортно усещане: лекота, свежест, топлина и т.н. На пръв поглед инструкциите едновременно да се отпускат мускулите и да се усилва болката изглеждат парадоксални, защото има противоположно умение, известно със своята безполезност - да свийте се пред болката и се опитайте да не я забелязвате. Това дава слаб и краткотраен ефект, който обаче се възприема като единствено възможен: ако мускулите се напрегнат, тогава чувствителността намалява и болката се усеща по-малко - за известно време. И ако се концентрирате върху болката, осъзнаете я и я приемете с отпуснати мускули, тя ще се усили сама, докато се трансформира в чувство на комфорт. Болката е енергия, „забита в ъгъла“. Трябва да извършите обратното действие, „пуснете го от ъгъла“, той се изправя и бързо възвръща свойствата на нормалната енергия, т.е. усеща се топлина, лекота, готовност за действие. Трудно е да завършите тази работа в два случая: ако няма достатъчно концентрация или ако пречат силни мускулни блокове. в първия случай е необходимо да се тренира умението за концентрация, във втория е необходима помощта на специално обучен масажист или в краен случай оператор (също специално обучен), който да следи за правилното изпълнение на стъпките и давайте инструкции навреме, помагайки за насочване на вниманието. Тези демонстрации бяха извършени по време на обучението, така че някои от коментарите са адресирани до групата. Б. Техника за трансформиране на “емоционални потоци.” Подготовка: Пригответе се за работа в продължение на 10-15 минути. Понякога това отнема от 2 до 5 минути. Използвайки практиката за проследяване (вижте раздел 3), намерете няколко скорошни, все още актуални епизода или мисли, на които болката реагира и вече сте готови да започнете процеса на трансформация Отпуснете мускулите в областта, където се усеща болката, като разфокусирате вниманието си върху тази област, като същевременно поддържате нефокусирано внимание в тази област, сега използвайте централното си внимание, за да създадете усещането, че тялото е отваряйки се в самия център на усещането за болка. Насочете концентрацията си, за да отпуснете мускула и да създадете усещане за отваряне на тялото - сякаш тялото се отваря (подобно на отварянето на диафрагмата в старите камери). За някои е по-удобно да си представят и усещат, че повърхността на тялото на това място е под формата на фуния, насочена с тесен край дълбоко в тялото и проникваща до самия център на болезненото усещане съсредоточете се дълбоко в усещането за болка, продължавайки да го отваряте и раздалечавате, създайте усещане, сякаш потокът излиза от центъра на болката. Запитайте се какъв цвят е този поток. Обикновено този поток има неприятни тъмни или мръсни сиви тонове. Тези, на които им е трудно да видят цвета, трябва да насочат цялото си внимание към усещането, че потокът напуска центъра на болката, направете всичко възможно потокът да остане стабилен или дори да се засили. За да направите това, можете допълнително да отпуснете мускулите, да отворите тялото и да проникнете по-дълбоко в болката. В този случай болката може леко да се засили. Ако е така, вие сте получили знак, че работите в правилната посока. След като сте стабилизирали потока, концентрирайте цялото си внимание върху неговия цвят и изходна точка и разпределете периферното внимание към цялата област на болката и. задръжте това състояние за известно време. Ще забележите, че потокът постепенно става по-лек и по-слаб. Сега трябва да поставите едно от намерените по-рано изображения във вашето зрително поле. За да направите това, е необходимо да насочите централното внимание към изображението, като същевременно продължите да наблюдавате цвета на потока и усещането за болка с периферно внимание. Периферното внимание трябва да се разпредели между усещането за болка, цвета на потока и образа. Ако сте направили всичкоправилно, веднага ще забележите, че потокът става по-интензивен и цветът му по-тъмен. Докато се концентрирате върху изображението, опитайте се постоянно да възстановявате силното преживяване на емоцията. Продължете да правите това известно време. Ще забележите, че интензивността на потока постепенно започва да намалява и цветът му става по-светъл, преминете към работа със следващите изображения, като ги обработвате по същия начин, както в предишната стъпка . Продължете този процес, преминавайки от един образ към друг, понякога се връщате към някой от предишните и проверявате как се преживява сега. Вашата задача в този случай е да връщате емоционалното преживяване отново и отново, докато не забележите, че емоцията е избледняла. В същото време течението, въпреки опитите ви да засилите емоцията, става по-леко и по-малко интензивно. Подчертаваме, че на този етап ще почувствате, че болката забележимо е намаляла. Трябва обаче да проявите максимален скептицизъм към този резултат и да се опитате да засилите отново болката, като направите изображението по-ярко и емоционално наситено. Продължете този процес, докато емоцията изчезне напълно и потокът първо стане напълно прозрачен, а след това не всичко ще свърши. В този момент болката ще изчезне напълно, което ще означава завършване на процеса. Бележка 1: След стъпка 10 или 11 е препоръчително да отворите тялото по същия начин, както по-горе, в центъра на перинеума (Hui. Ин точка) и в центъра на короната (Бай Хуей точка). В същото време се опитайте да отпуснете тялото си по линиите, свързващи тези точки с центъра на болката. Докато продължавате процеса на релаксация, ще забележите, че тези точки започват да се обединяват с източника на болка, като се възприемат като едно цяло (вижте раздел 4, стъпки 1-3). Правейки това, вие гарантирате, че вредната енергия също започва да излиза през точките Hui Yin и Bai Hui, които са важни енергийни центрове. Бележка 2: След стъпка 14 са възможни следните допълнителни стъпки. 14а. Разпределете периферното си внимание към повече от тялото си. Понякога може да забележите, че докато изображението се засилва, други части на тялото реагират. Например, ако работите с главоболие, може да има реакция в сърцето, слънчевия сплит, долната част на корема, гърба и т.н. Това ще означава, че емоцията, която изпитвате, е придружена от усещания в няколко части на тялото едновременно. 14б. Ако случаят е такъв, насочете централното си внимание в тази област, създайте същото усещане като преди, че тялото се отваря (както в стъпки 2-4) и наблюдавайте потока, който възниква тук. По този начин ще поддържате две или повече нишки едновременно. След това ще работите, докато всички потоци, които сте създали, бъдат завършени. Забележка 3. В случай, че имате затруднения с концентрацията и отварянето на тялото или трябва да отворите тялото в няколко точки наведнъж, както е описано в бележки 1 и 2. , използвайте допълнителната техника, която се изпълнява след стъпка 1. Докоснете частта от тялото, където усещате болка, с показалеца или два пръста едновременно в центъра й и натиснете леко, като същевременно се концентрирате върху отпускането на мускулите и разфокусирането на вниманието в тази област. В този случай централното внимание е насочено към центъра на болката, в самата му дълбочина. След това преминете към стъпка 2. Докосването може да се поддържа през целия процес, докато болката изчезне напълно. Технологиите, описани в този раздел, ви позволяват да работите както със силни емоционални преживявания, така и с различни видове синдром на болка - главоболие, зъбобол, болка в. вътрешни органи, понякога в гръбначния стълб и др. В повечето случаи това е достатъчно, за да изчезне болката завинаги. Подчертаваме, че тази техника, повторена няколко пъти (а често и наведнъж), може напълно да елиминира както емоционалните преживявания, така и обострянето на хронично заболяване, което е източникът на болка, докато съществува картината на света, пълното излекуване е невъзможно непроменен. Но в случай на остро заболяване