Моята клиентка Светлана е на 45 години (името е променено, получено е съгласие за публикуване). Като основен мотив за търсене на психологическа помощ тя посочи усещането, че „нещо не е наред“, „Не знам как да живея, как да се събера отново“. Появиха се негативно отношение към колегите и към самата работа, раздразнителност, изблици на гняв, песимизъм, чувство за безнадеждност и безсмислие на съществуването, чувство за вина. Светлана посочи основния си проблем като нежеланието си да работи. Епиграф към ситуацията на Светлана могат да бъдат думите на Норман Мейлър: О, този закон на живота - Той е толкова жесток и справедлив. Или растеш, Или трябва да платиш двойно за лукса да останеш същият. В хода на работата със Светлана бяха идентифицирани следните проблеми: - чувство на неудовлетвореност, неудовлетвореност от социалното положение, затруднено реализиране на творческия потенциал (екзистенциални проблеми); - физическо и психологическо изтощение, податливост на стрес, страх от невъзможност справяне с емоционално претоварване (физиологични проблеми); неспособност за индивидуално разбиране на психологическото състояние на другия, неадекватност на възприятието на себе си и на другите, неспособност за самоконтрол (проблеми с общуването) Светлана няма сериозни хронични заболявания . Бих искал да подчертая най-ефективните моменти в работата със Светлана. Упражнението „Главното е второстепенното в живота“ имаше добър ефект. Светлана записа по ред 7 неща, които са най-важни за нея в момента. Тогава беше предложено да затворите очи и да се опитате да си представите себе си в края на живота си, сякаш вече сте на 80 години, тя не работи, занимава се със собствения си бизнес, домакинства и често мисли за живота си, спомняйки си най-тъжните и най-щастливите събития. След това беше помолено да си представи, че от това време тя гледа в настоящето си и преценява главните и второстепенните неща. Светлана отбеляза колко време и усилия е посветила на много дейности, които нямат голямо значение за живота й и изглеждат само много важни. След това я помолиха да отвори очи, да вземе нов лист хартия и да направи списък на дейностите си по важност за живота, сякаш от името на своя осемдесетгодишен. Сравнявайки двата получени списъка, Светлана започна да преосмисля начина си на живот. Резултатът от упражнението, според Светлана, беше преразглеждане на житейските цели и ценности, идеи и отношение към себе си, нейните близки и нейната работа. Упражнението „Положително - отрицателно“ даде възможност за обективна оценка на вашите дейности. Светлана записа както отрицателни, така и положителни аспекти на работата си. Препрочитайки и сравнявайки различни аспекти, тя разбра, че има много положителни аспекти в работата, има повече от тях и също така стигна до заключението, че работата й е трудна, но приятна. Недоволството й от работата е породено от несъответствие между очакваното и реално свършеното. Клиентката разбра, че няма такова нещо като идеална работа, изискванията й към всичко са твърде високи. Очакванията може никога да не се сбъднат или няма да се сбъднат веднага. Светлана осъзна уникалността на професионалната си биография, значимостта на мнението й за колегите, авторитета и достойнствата й, както и факта, че благодарение на своя опит може да обогати работата на екипа. Техниката „Търсене на ресурси“ завърши със съставяне на списък с неща, които отдавна исках да направя, но не бях осъзнал (рисувам картини и ги подарявам на любими хора, отивам на басейн, разхождам се в гората, до езерото ). Техниката беше допълнена от рисуване на дърво с клони и корени, показващи скрити ресурси („Моето дърво на живота“). Светлана отбеляза колко важни неща в живота все още не е направила. Спомних си някакви семейни празници, мечта за пътуване, усмивка на внук и т.н. Сред новите нагласи, които помагат за намаляване на стреса, са: - гордост от факта, че.