Колкото по-спокойни сте, толкова по-добре във всичко, което правите. На работа, в отношенията с враговете и със себе си Б. Мъри, поради ежедневния психологически стрес, човек натрупва толкова много емоционален стрес, че не може напълно да се отпусне, дори докато лежи в леглото, преди да си легне Преди 100 години психиатърът и физиолог Едмънд Джейкъбсън внимателно изследва връзката между мускулните и психологически характеристики на тялото. Работата му потвърди, че дълбоката мускулна релаксация помага за облекчаване на нервната система от емоционална възбуда. Тези открития станаха основа за разработването на нов метод.Прогресивната мускулна релаксация е набор от упражнения, чиято цел е облекчаване на телесното напрежение и възбуда на нервната система Основата на този подход е следната: - След интензивно напрежение мускулите се отпускат - Пълното физическо отпускане води до намаляване на емоционалната възбуда, което в крайна сметка води до състояние на спокойствие лесен за научаване и подходящ за хора с различни способности и нива на физическа годност, помага за бързо намаляване на емоционалния интензитет и балансиране на нервната система. Предимствата на прогресивната мускулна релаксация включват следното. Простота на техниката Алгоритъмът е лесен за запомняне и може да се изпълнява самостоятелно.2. Ефективност Методът е показал своята ефективност на практика повече от век.3. Гъвкавост Не са необходими специални условия, симулатори или оборудване за изпълнение.4. Скорост Възможно е изпълнение на кратка форма на техниката, което спестява време.5. Осъзнаване на тялото и емоциите Помага ви да разберете по-добре вашето тяло и емоционално състояние. Прогресивната мускулна релаксация е подходяща за тези, които нямат опит с упражнения за релаксация (медитация) или имат затруднения да се концентрират върху усещанията в тялото за дълго време. След 3-4 седмици редовна практика, действията на алгоритъма се запомнят на подсъзнателно ниво каналът на Telegram Тук ще намерите упражнения за саморазвитие и много повече=)