От автора: Какво е вашето самочувствие? Много интересно нещо. За повечето хора той „работи“ в автоматичен режим и това не е най-добрият вариант. Може ли да бъде иначе? - за това е статията. Уебсайт на автора: www.mirludey.org Обществото е разтревожено от темата за несигурността, ниското самочувствие и логичния въпрос: „Как да станем по-уверени в себе си?“ Какво е самочувствие? Как се формират проблеми с него? Как изглежда една картина на добро самочувствие? - в тази статия се опитвам да осветля Самочувствието е много интересно нещо. Буквално думата означава собствена оценка на себе си. В действителност ние в по-голямата си част сляпо приписваме на себе си и след това възпроизвеждаме оценките, които нашите родители или други значими хора са ни дали в детството, наричайки всичко това „богатство“ самочувствие по инерция Съгласете се, как човек се е научил да ходи, да кара колело, да държи ракетата, когато играе тенис, така че автоматично продължава да го прави. Не напразно казват: „Навикът е втора природа“. Всеки учител ще ви каже: много по-трудно е да преподавате отново, отколкото да преподавате правилно от самото начало. Много по-лесно е да продължите да правите нещата по стария начин! Това е, което правим, като автоматично продължаваме да оценяваме и да се отнасяме към себе си по начина, по който сме се отнасяли в детството. В живота ни има много, МНОГО много автоматизъм! И това, от една страна, е добре! Представете си, ако ВСЯКО действие, като миенето на зъбите, трябва да се учи отново всеки ден! Кошмар! Но и автоматизмът е лош, тъй като много действия сме „научили“ неправилно, нефункционално и не по най-добрия начин. И често по навик продължаваме АВТОМАТИЧНО да мислим негативно за себе си, автоматично да предприемаме действия и да вярваме в нагласи, които НИ ПРАВЯТ НЕЩАСТНИ! В същото време ритъмът ни на живот е висок, нямаме достатъчно време да забележим! това, трябва да бягаме нанякъде през цялото време, защо да постигнем нещо, да успеем някъде. Правим всичко това в по-голямата си част по начини, усвоени в детството, до 3-5 години! И тези методи не винаги са ефективни - кръговете на ада. Най-често това, което се случва, е следното: човек живее по този автоматичен начин, докато навърши тридесет или четиридесет години. Буквално стигнал до точката, преминал през едни и същи „кръгове на ада“ много, много пъти, тоест повтарящи се ситуации и един и същи тип взаимоотношения, човек се оказва разочарован, психически наранен, изтощен „След като е завършил половината моето земно пътуване, аз се озовах в тъмна гора“ - Данте, Божествена комедия. Тогава човек спира автоматичното си движение и творчески преосмисля живота си. Е, или лош вариант - алкохол, наркотици, депресия, разрушаване на връзки и т.н. Ех, само ако можехме да спрем по-рано, да помислим и да осъзнаем автоматизмите си, тези, които ни правят нещастни, тогава, осъзнавайки, вероятно щяхме да инвестираме много повече усилия бих искал да ги променя! И животът ще стане по-щастлив и много проблеми могат да бъдат избегнати! Психотерапията решава такива проблеми. Въпреки това, за съжаление, в повечето случаи хората се обръщат към психолог само когато се окажат „в тъмна гора“, буквално „върху руините на стар живот“ - пример, който родителите не похвалиха особено. подкрепяха малкото човече в страстта му към рисуването (или каквото там). Те като цяло не бяха против, но гледаха на художествените му творения като на сладка мазнина. Той израства, напълно осъзнавайки, че родителите му все още са ценители на изкуството, не им пука за големите художници, така да се каже, но докато упорито продължава да рисува, той периодично смътно се хваща на мисълта, че едва ли неговият „. daub” е за всеки, освен за него, ще бъде интересно и още повече, че ще се продава. Следователно неговата АКТИВНОСТ, както в самото рисуване, така и в демонстрирането на творбите си пред другите, и в рекламирането им на изложби и пазари, ще бъде НИСКА. Ето как просто се превръща една гневна, неадекватна или прекалено субективна оценка на другите собственото си ниско самочувствие в този случай човек може на съзнателно ниво дори да вярва в себе си и да счита за необходимо да популяризира работата си. Само че той няма да има достатъчно ЕНЕРГИЯ за това. Може да се почувства като„банален” мързел или като общ понижен тон може дори да заключи, че „просто” му липсва талант. Това е такава самозаблуда, чудили ли сте се защо е необходимо точно високото самочувствие? Защо обучението за самочувствие е толкова привлекателно? Дали ниското самочувствие се осъжда и коригира във всяко токшоу? Проучванията показват, че адекватното, добро самочувствие е ключът към нашата активност в постигането на всякакви цели и, не по-малко важно, нашето спасение и реанимация в случай на неизбежни провали в живота. За поддържане на високо ниво на енергия и активност във всяка (и особено в лоша и трудна) ситуация е нужна лична сила! Енергията е способността да правите ПРИНОС, да инвестирате енергията си в успешни дейности. А за да инвестираш енергия, трябва да я ИМАШ! Ето го - основният проблем - Ниското самочувствие отнема енергия. Смятате ли се за енергичен човек? Всеки, който казва, че няма енергия, греши. Всеки ИМА енергия! Някои обаче я изразходват най-вече за самореализация и постижения, докато други насочват енергията си срещу себе си, изразходвайки я за самоосъждане, материализиране под формата на телесни заболявания и организиране на собственото си душевно страдание (естествено, всичко това несъзнателно). целият въпрос е в това КАК човек борави с енергията си. Аз, като практикуващ психолог, гещалт терапевт, твърдя, че отговорът на този въпрос е първата задача на ВСЕКИ човек по пътя към по-добър живот: „Как се справяте с енергията си? За какво ги харчите? В какво инвестирате? За да отговорите на тези въпроси Не на случаен принцип, а точно и правилно, трябва да сте наясно със себе си! , креативна, по-добра адаптация към текущата ситуация По правило нямаме време за осъзнаване и затова за повечето хора енергията е обвързана с автоматизми. Оттук идва усещането, че „не отговарям на мечтите си“, „нямам сили да реализирам и завърша проектите си и затова живея на ръба на възможностите си.“ всичко е лошо" или да търси изход? Значителен процент от енергията е съсипана от притеснения за собственото самочувствие, когато външните събития се възприемат "твърде" лично и мрачно. Всички тези събития със сигурност трябва да ОЗНАЧАВАТ нещо негативно за човека, например, че той не е достоен, или че е лош човек, че нещо не е наред с него, или че животът му дава знак за отмяна. Резултатът е, че той затъва в болезнени преживявания на вина, срам, гняв, тъга и разочарование. И това е вместо да търсим изходи, подкрепа отвътре и отвън, да разрешаваме ситуацията, а не да я объркваме още повече, а да имаме самочувствие, за да ИМАМЕ самочувствие изобщо за да БЪДЕМ себе си някой, ние трябва да почувстваме себе си, да се срещнем със СЕБЕ СИ. Освен това, освен това, трябва да учите и да обичате себе си! И това е РАБОТА, приятели! Много от нас правят преценка за себе си, без да вършат тази работа. Това заключение е НЕВЯРНО! Това НЕ Е САМОчувствие. Наистина е невъзможно да разчитате на такова заключение и няма никаква енергия в крайна сметка, самочувствието е вашата собствена оценка за себе си! Това е, когато ВИЕ оценявате СЕБЕ СИ и въз основа на ВАШИЯ опит със себе си, ВАШИТЕ идеи и ценности (НЕ въз основа на мисли и особено тези на другите). И когато успеете да ЗАПАЗИТЕ това САМОчувствие въпреки оценките на другите хора, няма значение дали тези оценки на другите хора са по-високи или по-ниски от вашите! Доброто самочувствие се поддържа от две точки - отвътре и от Доброто самочувствие отвътре е нашето положително отношение към себе си: приемане на нашите слабости и несъвършенства, както и признаване на собствените сили, способности и желания. Но, като цяло, това е пример за добро самочувствие отвътре, да кажем, че чувствате, че не разкривате напълно емоционалния си потенциал в отношенията с хората, чувствате, че има области, в които сте отворени, и има. зони, където сте ограничени и замръзнали. Ако е така