Размисли върху някои методи на психотерапия при травма и психична хигиена. Изразих мислите си по този въпрос въз основа на някои видео лекции на д-р Бусел ван дер Колк. Д-р ван дер Колк определя травмата като ужасно събитие, когато човек се чувства безпомощен и депресиран, това събитие разделя живота на „преди“ и „след“. .” В процеса, когато травмата продължава, в мозъка могат да се образуват силни невронни връзки, които формират поведенчески модел. Всяко повторение на този стереотип може да доведе до укрепване на тази невронна връзка. Приема се, че дясното полукълбо е отговорно за емоционално-фигуративното възприятие, а лявото за словесно-логическото. По време на и след травмата лявото, словесно-логическо полукълбо на мозъка е блокирано и настъпва доминиране на дясното емоционално-фигуративно полукълбо. , което води до чести спомени и емоционални преживявания травматични преживявания в ситуации, които наподобяват преживяната травма. По този начин човекът продължава да се държи, да действа и да се чувства така, сякаш травматичното събитие продължава. Травмата е толкова поразителна, че е невъзможно да я осъзнаеш и да кажеш: „Да, случи ми се, но сега всичко, слава Богу, свърши!“ Човек засяда там и не се движи по-нататък, също и защото в мозъка са се образували невронни връзки, които са отговорни за такъв стереотип на поведение. В своите лекции Ван дер Колк предлага освен традиционните методи за работа с лекарства и психотерапия при травми, дихателни практики и йога По време на йога и чрез дихателни практики човек концентрира вниманието върху тялото и ритъма на дишане. Тази концентрация на внимание формира други невронни вериги, алтернативни на травматичната. Човек, който често практикува йога и дихателни практики, развива невронни, междухемисферни връзки, които са по-силни и по-стабилни от невронните връзки, образувани от травма. Новите междухимисферни връзки допринасят за хармонизирането на работата на дясното и лявото полукълбо, различната оценка на ситуацията, формирането на различно поведение и намаляването на емоционалния стрес, тъй като способността за управление на емоциите се проявява в съзнателния контрол на нечие дишане с помощта на дихателни практики за 20-30 минути Предлагам един пример за дихателни практики. Коремно дишане: докато вдишвате, стомахът ви се издува, докато издишвате, стомахът ви се прибира. Седнете удобно, гръб изправен, вдишайте 4 броя (1,2,3,4) - пауза, брой до 4, издишване - брой до 4, пауза - брой до 4 и т.н. През това време тялото се отпуска и емоционалният стрес, причинен от нараняване или друга ситуация, намалява. По-добре е да концентрирате вниманието си върху изправен гръб и стомах, често възникват разсейващи мисли и образи от преживени ситуации; ако възникнат, това може да означава, че тези ситуации са образували вериги от невронни комуникации, които формират непълни чувства и мисли. След като забележите разсейването, върнете вниманието си към дишането и тялото си стана ясно, че работата на ван дер Колк с травми с помощта на дихателни практики и йога е полезна и за психическа хигиена и превенция на емоционалното прегаряне, ако се интересувате да разберете какво се случва в живота ви, какво причинява емоционален стрес и как да го контролирате, обадете се на 8-919-4554-263. Ще се радвам да се срещнем онлайн или лично, можем да поговорим за вашите лични характеристики, да разберем как сте попаднали в тази житейска ситуация и да опитаме нови начини на поведение..