От автора: статията отразява характеристиките на наративния подход в консултирането, публикувана на Ако човек някога е научил (или е бил обучаван, обикновено това се случва с помощта на другите) да се обезсърчава при първите неуспехи, да изпитва паник атаки, да се чувства виновен за всички грешки, несъответствия и т.н., тогава по същия начин той е способен да забрави как да направи това. До степен на пълно недоумение „защо трябва да се паникьосваме сега, моля, обяснете?“ Все едно да спреш да тренираш една мускулна група и да започнеш да тренираш друга, по-подходяща за текущата ситуация. Важно е, след като сте открили „нови мускули“ (или на протоколен език, преживели емоционално коригиращо преживяване), да положите съзнателни усилия да ги развиете и укрепите. Ще бъде неискрено, ако кажа, че в целия този процес няма нищо сложно, но според мен нищо неосъществимо Пълен отговор на логичния въпрос „как да стане това?“ Малко вероятно е да се побере в една статия, но ето някои идеи и инструменти: 1. Отделете проблема от себе си. Наративните терапевти имат поговорка: „Проблемът си е проблем, проблемът не е човекът.“ Като отделяме нещо от себе си, ние сме в състояние да променим това нещо или връзката си с него. За съжаление диагностичният език, който се използва не само от психиатри, но и от психолози, е пълен с етикети и етикети от всякакъв вид, които патологизират самата личност на човека. Но кажете ми, ако човек започне да мисли за себе си като за „обсесивно-компулсивен пациент с гранично ниво на умствена организация“, това ще му даде ли вяра в възстановяването или, напротив, напълно ще намали ентусиазма му? Опитайте се да възприемете проблемите като нещо първоначално отделно от хората, неприсъщо за тях.2. Наименуване на проблема Без име е трудно да се определят границите и по някакъв начин да се свърже с проблема. Неназованото е ужасяващо и плашещо със своята несигурност. Това, което се назовава, става по-малко страшно. Тук е важно, запомняйки точка 1, да използваме така наречения външен език, тоест да кажем не „изпадам в паника“, а например „паниката ме обзе“ (да, както взе задръж, ще го пусне).3. Проучете естеството на проблема Задайте си въпроси: кога проблемът ме засяга по-силно и кога по-малко? Кои са нейните съюзници и кои са нейните врагове? Кога започна и как се разви във времето? Какви са нейните цели и планове за моя живот, какво се опитва да постигне (понякога се случва проблемът да използва целите на човек, за да му угоди, но впоследствие да ги замени със свои)? След като правилно разгледате навиците и навиците на даден проблем, е по-лесно да разберете неговите уязвимости и се появява страстта за промяна на ситуацията. Често се случва проблемът да изчезне по време на изследователския процес, просто защото „ловецът” и „плячката” (или, който предпочита тази метафора: „изследователят” и „субектът”) сменят местата си. 4. Оценете въздействието на проблема. Определете как проблемът е повлиял на живота ви, какво е донесъл в него и отговорете на въпроса „харесва ли ми или не и защо“? Не бързайте с отговора, въпреки че изглежда очевидно. Проблемите са хитри същества и са отлични в камуфлажа. Например, ако смятате, че проблемът ви е „егоизъм“, по време на изследването може да се окаже, че така нареченият „егоизъм“ е единственият ви съюзник, защото ви помага да се грижите за себе си, а проблемът е „зависимостта от други мненията на хората”, което ви внушава, че сте егоист Много често проблемът има двоен ефект, от една страна помага, а от друга страна пречи на човек (класическият случай е мързелът), следователно, в процеса на. изучавайки влиянието на проблемите, те често се преименуват и в резултат изглеждат напълно различни от това, което са правили в началото. 5. Търсете изключения Тук започват всички забавни и вкусни неща. Проблемите нямат абсолютна власт над живота на хората и от време на време те се уморяват, заспиват и забравят за нас. Освен това хората винаги се съпротивляват на проблемите, просто понякога това става напълно „подземно“, невидимо и може да създаде усещането, че проблемът е напълно превзет.