Една от основните тези на психологическата помощ и психотерапията е да направи човек щастлив. Хората се обръщат към психолози, за да се отърват от страданието. И често очакват, че психологът знае някаква „магическа дума“, „таен ритуал“ или може да „хипнотизира“ и животът на нещастния клиент ще се подобри в същата секунда, ако психологът съобщи, че подобряването на живота изисква време и усилия , и усилията на лицето, което кандидатства. За мнозина е откровение, че намирането на щастие не е резултат или крайна цел, а процес на живот, на който поставяме акцент по специален начин. Това е живот по специални правила, които по-скоро ще ни позволят да реализираме целите си, за да не ви отегчаваме с теорията, ще ви предложа да направите упражнение, с което можете да увеличите количеството радост в живота и да станете. малко по-щастлив. Ако приемем, че можем да контролираме собствения си живот, тогава можем периодично да си позволяваме приятни малки неща, които ще ни доставят радост. Това означава, че трябва да направим списък с приятни малки неща, които можем да включим в ежедневието си, така че да стане малко по-приятно и радостно. Правилото за включване на дейности и събития в този списък е те да не изискват много време или пари. Това всъщност са МАЛКИТЕ НЕЩА, които вече си позволяваме в живота. Но ако не се фокусирате върху приятните моменти, те могат да останат незабелязани и животът ще се възприема като сив и рутинен. Когато обръщате внимание на приятните малки неща, тези приятни събития стават ОСЪЗНАТИ и се превръщат в ярки мъниста, записани в паметта. Преди няколко дни видях на витрината на един магазин ярки чаши за чай. Много ги харесах и след няколко дни ги купих. Вече не пия само чай... Обикновено варя чай от торбичка поради липса на време за по-пълноценен чаен ритуал с варене на чай в чайник. Сега приготвям пакетчето си за чай в хубава и цветна чаша! Като го гледам и вземам се радвам. И наистина харесвам настроението и чувствата си заради такова малко нещо. И поне 2 пъти на ден се лекувам с напитки от тази чаша!