От автора: „Разбрах: тайната на отслабването не е да се претегляте.“ Дневникът на Бриджит Джоунс. Бих добавил също: спрете да гладувате, приемете и обичайте себе си в тялото си. Но колко е трудно, защото идеалите, наложени от съвременното общество, крещят точно обратното. Как да се справим с това противоречие? Проявете волята си отново и започнете нова диета от понеделник? Или разберете, приемете и обичайте себе си в тялото си? Както знаете, всички диети, особено много строгите, водят до напълняване. И колкото повече се контролирате, толкова повече в един момент се връщате назад в обратната посока. Защото човек не е робот. Имаме чувства, емоции, мисли. Можете да си забраните да не изпитвате глад или да изпитвате неприязън към любимото си ястие, но подобна тактика не е трайна и не води до трайни желани резултати. Ако омразните килограми непрекъснато се натрупват и не искат да изчезнат, а лекарите казват, че здравето ви е в нормални граници, тогава не е ли по-добре да се консултирате с психолог: - Защо се случва това? -Толкова ли са омразни тези килограми и трябва ли да се отървете от тях -За кого? -Какъв (какъв) искаш да бъдеш -Това ли е твоето желание или стандарт на сегашния ти живот? -Как се храните, какви емоции изпитвате и какви не искате да изпитате Тези и много други въпроси трябва да бъдат решени, за да сложите край на изтощителните диети и гладни стачки, за да започнете да живеете пълноценно? изпитайте вкус и радост от него! КАК ВИЖДАМ РАБОТАТА В ТАЗИ ПОСОКА - Това са ежеседмични срещи с психолог лично или с група, където се събират хора, които искат да разберат и разберат това - Това е работа, насочена към разбиране и приемане на себе си в своето тяло, своите нужди, чувства. и емоциите. -Разбиране на разликата между физиологичен, психологически и духовен глад. -Това са специални упражнения, насочени към развиване на интероцептивно съзнание, тоест дълбоко разбиране на чувствителността на вашето тяло, вашето състояние, вашите чувства. Тъй като хората с хранителни разстройства демонстрират намалено интероцептивно съзнание. - Това е задълбочена психотерапевтична работа, насочена към развитие на отношенията дете-родител. Не е тайна, че отхвърлянето на тялото започва в детството и като „снежна топка“ преминава през живота, придобивайки симптоми - излишни килограми и отношение към себе си и света. - Това е работа със скрити ползи. За някои това е защита от мъже (жени) или от проява на сексуалност, за други това е възможност да се скрият от света или да си позволят да страдат и да позволят слабост. А за някои е израз на потиснати емоции от детството и неизразени чувства. Всеки човек е уникален и житейската ситуация на всеки е уникална и индивидуална - това е разбиране на чувствата и емоциите. Такива, които са изядени и такива, които не са приети и не са реализирани. А също и тези, които се заменят с храна - Това е работа с тревожност и страхове. Страх от излишни килограми, страх от отхвърляне и самота, страх от осъждане и отхвърляне, страх от изживяване на разочарование и срам, страх от изразяване на себе си, страх и тревога от смъртта и много други - това е ежедневното водене на хранителни дневници, къде ли не записват се приетите калории, но количеството и имената на продуктите със задължително записване на емоциите, чувствата, мислите преди и след хранене. И последващото им изучаване (с психолог или на среща с психологическа група – ТОВА Е ДЪЛЪГ ПЪТ НА СЕБЕПОЗНАВАНЕ И ТРУДНА РАБОТА НАД СЕБЕ СИ, С ВАШИТЕ МИСЛИ, ЧУВСТВА И ЕМОЦИИ). Вярвам, че само такива тактики ще ви помогнат да разберете себе си, да се справите с теглото, да развиете интероцептивна чувствителност, да придобиете връзка с тялото си и чувство за сигурност в собственото си тяло. И също така се научете да ядете съзнателно, докато изпитвате радост от храната, от новите вкусове, от общуването с хората и от живота като цяло! Карпова Любов. Екзистенциален психолог-психотерапевт. Водещ на терапевтична група "Пътят към себе си" Задайте въпрос и/или се запишете за!