Предлагам да разгледаме практичен инструмент, който помага да се намерят корените на контра- и съзависими модели на поведение. Ще ви трябват: химикал, лист хартия, спокойна среда, тишина и уединение. 1️⃣ Необходимо е да разделите листа на 2 части 2️⃣ В първата част на листа опишете всичко, което бихте искали от родителите си (думи, действия), но какво не сте получили, 🌱 например „Бих искал понякога ми позволяват да прекарам нощта с приятелката ми”, „за да ми дадат колело”, „за да са там, когато съм уплашен/самотен”, „за да кажат, че съм страхотен , те ме обичат.“ 3️⃣ Във втората част на листа опишете всички тези думи и действия на вашите родители, които са ви наранили и са ви наранили.🌱 Например „когато мама и татко се караха“, „Бих искал да не Можете да направите списъка колкото е възможно по-дълъг, колкото ви хрумнат. Вижте какво мислите след това, след като и двата списъка са готови, предлагам да продължите. за да разберете какво означават те, е това, от което се нуждае вашето вътрешно дете до днес. Отразява какво ви е довело до съзависимо поведение. За да си помогнете да разрешите тези трудности, трябва да осъзнаете нуждата си от конкретен елемент за писане и да намерите начини да задоволите тези нужди сега. Важно е да не мислите, че някой ще може да прочете вашите мисли и да разбере вашите нужди, напротив, да говорите/помолите за това, от което се нуждаете. Това е, от което вашето вътрешно дете все още се страхува, това е, което ви пречи да се сближите с хората в настоящето, за да разрешите тези трудности, трябва да дадете воля и да покажете неизразени емоции, свързани със събития от втория списък, т.к. както и да простите, изоставете нещо, което сте поели, но вече не се нуждаете. Промяната на противозависимите и съзависимите модели на поведение е път, по който трябва да започнете, като погледнете в корените🌳 За по-подробен анализ на вашата ситуация, запишете се за лични консултации.