От автора. През април 2017 г. (преди три години) моят уважаван колега Марк Сухорученков предложи за общо разглеждане шаблон за тази практика, базиран на автора Людмила Яковлева. Днес (в тези трудни, тревожни времена) исках да си спомня тази техника и да я запиша във видео презентацията си в YouTube канала. В тази публикация напомням на читателите за това, както се казва, със собствените си думи, допълвайки го с видео материал. За ваша полза, приятели! Вземете го в сервиз! Отървете се от грижите! И бъдете сигурни, че сте здрави! С уважение, Блищенко Алена Викторовна. Здравейте, мили приятели! Днес ще предложа на вашето внимание едно полезно упражнение – техника за работа с тревожност. Лесно, забавно и наистина ефективно. Готови ли сте да се опознаете и може би да ги опознаете веднага? Заповядайте на практиката. Желаещите могат да я проведат с помощта на записано за Вас видео.1. Намираме уединено място за тренировка.2. Заемаме удобна позиция.3. Затворим очи.4. Сега си представете себе си в колата на вашето тревожно състояние. Вие сте вътре във вашето безпокойство, приблизително като че ли сте в тревожна кола.5. Ти си малък, той е голям, той е отгоре, навсякъде и те води някъде против волята ти.6. Засилете усещанията, потопете се в тревожността си. (Не се притеснявайте - това е само временно.)7. Сега не забравяйте, че вие ​​сте този на волана на колата, което означава, че имате силата да поемете контрола в свои ръце.8. Вземете волана и карайте колата до определено място за паркиране, което е безопасно за вас.9. Намалете скоростта на колата и паркирайте на паркомястото.10. Изключете запалването, откачете предпазните колани и, отваряйки вратата на колата, излезте свободно навън.11. Затръшнете вратата на колата и уверено се отдалечете, оставяйки колата (известна още като вашето безпокойство) все по-далеч от вас.12. Забележка: Вие и машината, която представлява тревожност, сега сте разделени и разделени, и все повече и повече с всяка изминала секунда.13. Насочете вниманието си към пешеходната улица, природни гледки, ясно, свободно небе. Насладете се на вкуса на освобождението, свободната воля. Хранете се с неговата крилата, златна енергия. Усетете разликата в позициите (предишна и настояща).14. Сега си представете, че оставяте колата си за дълго време (за година, две). По време на вашето отсъствие той беше хванат много пъти в проливен дъжд, в сняг, във вятъра, в студа и, напротив, в изгарящото слънце; и в резултат на това се влоши значително: ръждясва, губи своите способности и значително се овехтява.15. Представете си как бихте го намерили след година, година и половина и две години – представете си го в детайли и нюанси, но по същество – развенчайте безпокойството си.16. Продължете да се наслаждавате на независимост от предишното недобро общуване: вашето безпокойство е изоставено и е загубило много без вас. Ти си стабилно свободен и много, много силен.17. Укрепване на новата държава. Бъдете изпълнени до ръба с това чувство.18. Върнете се в сегашното си състояние в ново състояние и с ново отношение към живота. Вие сте двигател на вашата история. Ти си по-силен от минали проблеми. Ти си герой и победител.19. Чувствайте се свободни да пристъпите към бъдещето!И така, вие сте получили стратегия за отделяне от тревожно състояние (излизане от депресиращ проблем в свобода) и алгоритъм за развенчаване на тревожното състояние в нещо по-безобидно, че психологическата схема , оформен в проста, творческа задача, ще бъде полезен и ще бъде много - много полезен. Бъдете здрави, мили приятели! Дишайте свободно!