От автора: Материал, събран съвместно с Елена Арещенко за семинара „Съзависимост“ Съзависимостта е специфично състояние, което се характеризира със силна загриженост и загриженост, както и с изключителна зависимост ( емоционални, социални и понякога физически) от човек или обект. Съзависимостта се характеризира с: прекомерна загриженост за някого или нещо, отричане, самоизмама; обсесивна нужда да се извършват определени действия по отношение на други хора (да се покровителстват, да се контролират, да се възмущават и т.н.); и свързаните с това проблеми в общуването, интимните отношения и др.; неспособност за разграничаване на отговорността за себе си и за другия; загуба на чувство за вътрешни граници (както собствени, така и на другите); здравословни проблеми, причинени от постоянен стрес; Алгоритъм на работа Етап 1 - Какво се случва с мен? Клиентът говори за това, което се случва в живота му и какво го тревожи. Това е началният етап, на който могат да се решат следните задачи: 1) идентифициране на проблема; 2) прекратяване на „обета за мълчание” 3) молба за помощ – Кой съм аз? Тук клиентът говори за себе си, за своите преживявания. Решават се следните проблеми: 1) задоволяване на собствените потребности като начин на живот; 2) способност за изразяване на болезнени преживявания; 3) естествен израз на страх и вина - Кой искам да стана, когато възстановяващият се човек се чувства свободен да избере нови убеждения, поведение и гледни точки. Проблеми, които се решават: 1) процесът на възстановяване е по-скоро приключение, отколкото цел; 2) самоопрощение; 3) прошка. Сфери на работа със съзависими клиенти - Реконструкция на минали преживявания; - Техники на гещалт терапията и др. . Упражнение Направете два списъка. В първия избройте всички неща, които вашите родители, учители или други възрастни са ви правили и казвали, докато сте растели и които според вас изобщо не са ви били от полза и дори са били вредни до известна степен. Във втория избройте всички неща, които вашите родители, учители и други възрастни не са ви казали или направили, за които сега смятате, че биха ви били от полза, ако ги бяха казали или направили, след като попълните списъците си, проучете ги , като има предвид следното. Елементите от първия списък показват всичко, за което не сте простили на родителите си. Това е, което ви задържа и допринася за вашата съзависимост. Вторият списък съдържа всички неща, които все още се надявате някой друг да направи за вас. Ще трябва да поемете тези грижи върху себе си или да помолите родителите си да направят това, а ако това не е възможно, помолете други хора да ви помогнат да посрещнете тези нужди. Медитация „Изхвърлям стари съобщения“ Кой ми каза, че съм лошо или не така, как да? Все още ли позволявам на някой да ми казва всичко това? Слушай себе си тихо и спокойно. Чий глас още чуваш? на мама? Този глас наранява ли те? Този глас все още ли ви потиска, пречи ли ви да бъдете щастливи, пречи ли ви да приемете себе си, пречи ли ви да бъдете щастливи и обичащи? Поемете дълбоко дъх и вдишайте любов, мир и радост. Издишайте негативни послания. И така, вдишване - любов, издишване - отрицателни инструкции. Усетете как те висят, чупят се и се оттеглят... 2. Връщане на отговорност - Повишаване на нивото на осъзнатост - Фокусиране върху потенциала на клиента, неговата сила и устойчивост - Подчертаване на влиянието му върху собствения му живот - Провокативни техники и др Да почувствате предимствата и недостатъците на 2 позиции: „отговорност към другите” и „отговорно отношение към другите”, продължете недовършеноизречения: да съм отговорен за мен означава... някои хора са по-отговорни от други, това са хора, които... безотговорни хора са... Показвам своята отговорност към другите чрез... най-трудният вид отговорност за мен е ...Разпознавам отговорен човек по...колкото по-голяма е отговорността ми, толкова повече...Бих се страхувал да бъда отговорен за...да бъда отговорен към себе си е...Аз съм отговорен за... Упражнение B През определен период от време проследете вашите усещания, чувства, мисли, действия, като ги назовавате мислено и добавяте фразата „И аз правя това” 3. Поставяне на граници – Настройка в терапевтичната работа; - Проиграване на дистанциране и поставяне на граници в съществуващи взаимоотношения с други хора в сесия с терапевта; - Приемане на себе си като ценност, на другия като индивидуална личност и др. Твърдения, които създават усещане за приемане:• Чувството за отделеност казва, че вие ​​и аз сме две уникални и не тясно обвързани личности. Имате собствени чувства, отношение към всичко и собствени ценности. И това, което си, е много добро в моите очи. И това, което съм аз, е добро в твоите очи.• Чувството за отделеност казва, че ти можеш да се грижиш за себе си и аз мога да се грижа за себе си. За всеки от нас грижата за себе си е основна отговорност. Аз не съм отговорен за твоята съдба и ти не си отговорен за моята съдба (отнасяйки се до взаимоотношенията с възрастни).• Ако наистина ме е грижа за теб и те харесвам, тогава ще ти позволя да бъдеш капитан на собствения си кораб, което може управлява собствения си курс. Ако ме харесвате, тогава ще ми позволите да направя същото с живота си.• Ще съм много благодарен, ако споделите чувствата си с мен, включително неприятни чувства относно това, което правя или казвам. Но нека сам да реша дали да променя поведението си или не. 4. Работа със самочувствието - Изследване на клиента, неговите качества и постижения; - Работа с вътрешния Родител и др. Напишете всичко, което е важно за вас. След това поставете от 0 до 100% колко осъзнавате тази стойност в живота си (БЕЗ ДА МИСЛИТЕ!!). Например грижата е ценна за мен. Колко съм способен да дам това на хората? Да речем 30%. ...ние го сложихме. Друга ценност са парите. Продажби с 20%. До него също поставяме % колко искам да осъзная тази ценност в живота. След това дешифрираме всяка точка: грижа за мен... записваме всичко подробно, докато разберем напълно същността! Например грижата е 70% от неудовлетворението: какво е включено в тези 70%. Нека опишем точките подробно: 1) Липсват ми близки хора наблизо. 2) Не мога да покажа обич и т.н. Всичко, което ви хрумне. Ако ценим нещо, но не го прилагаме в живота, има големи провали в самочувствието. Тук сме най-недоволни от себе си. Упражнение Направете два списъка: 1. 10 качества, умения, черти на характера, които според вас са помогнали да постигнете положителни промени в живота си.2. 10 качества, черти, навици, които ви пречат да постигнете това, което искате в живота. След като съставите тези списъци, отговорете на въпроса: как се отнасяте към същите качества на другите хора? Тук отношението ти към себе си различно ли е от отношението към тях? Всяко наше качество в тялото съществува с причина. Има полезна функция, затова съществува. Докато не забележим това, не можем да го използваме и дори да изхабим тези черти в себе си. Като правило, безуспешно. Предлагам ви да не се борите с тези качества, а да разберете какво е тяхното значение и цел. Вземете втория списък и си представете, че всяко качество в този списък всъщност играе важна роля. Опитайте се да откриете, или познаете, или измислете коя и защо е важна? Ако успеете да откриете, ще видите, че това качество всъщност е вашата сила. Сега, след като знаете това, можете да го използвате по-добре, в по-подходящи моменти и без странични ефекти, ако има такова нещо.