Od autora: Manuál pro rozpoznání pocitů jako je stud a vina, abyste je v sobě rozlišili a dokázali se s tím vyrovnat Myslím, že každý člověk alespoň jednou zažil pocity studu a viny jejich život. Jde o takzvané sociální cítění, které odlišuje člověka od zvířat. Zažít je ale není moc příjemné a může být i bolestivé. Navíc je pro člověka velmi často těžké rozeznat hanbu a vinu od sebe, lze je prožívat podobně, i když nesou různá poselství. Stud a vina mají společné to, že oba komunikují špatnost. A kdo to chce cítit A teď k těm rozdílům, ten pocit viny je zpravidla zaměřen na nějaký konkrétní čin nebo čin, který člověk sám vyhodnotí jako špatný a po kterém může následovat trest. Zároveň dochází k prožívání nepříjemných emocí po aktu a při aktu člověk pociťuje uspokojení. Hlavní rozdíl mezi vinou a hanbou je v tom, že je prožívána jako místní zkušenost o konkrétní životní epizodě. To se dokonce projevuje v tělesných pocitech: napětí v určitých svalových skupinách a zrychlený tep – které zmizí, když se pozornost člověka přepne na jiné myšlenky a činy. Je možné se cítit vinen i bez spáchání nějakého strašlivého protiprávního činu. Faktem je, že každý člověk má svůj hodnotový systém a na jeho základě jedná. Někdo si bude vyčítat, když náhodou nezaplatí za žvýkačku v supermarketu, jiný je v pohodě, když kradou pořád. Vyrovnat se s pocity viny je docela jednoduché: upřímně požádat o odpuštění, najít si pro sebe výmluvy, objevit své pozitivní vlastnosti, které kompenzují tento konkrétní „špatný“ čin, napravit se, přijmout trest s hanbou, vše je poněkud složitější. Toto je globální zkušenost něčí špatnosti, pocit, že „jsem špatný člověk“. Vzniká tak, že se člověku zdá, že potřeby, které v něm vznikají, jsou společensky odsuzovány a je škoda je uspokojovat. A pokud člověk tyto potřeby uspokojí, pak v okamžiku jednání nedostává potěšení, jako v případě viny, ale spíše zažívá sebenechuť. Prožitek studu se zpravidla neomezuje na jeden čin, může člověka provázet téměř neustále a být prožíván jako nejistota, nedostatečnost a zklamání v sobě samém jako jednotlivci. Na tělesné úrovni vás stud může paralyzovat a zbavit vás kontroly nad tělem, což zážitek jen zhorší. V tomto případě to lze jednoduše zaměnit se strachem. Je možné se vyrovnat se studem, ale je to obtížné, protože budete muset uznat právo být nedokonalý, právo dělat chyby, právo mít různé potřeby, rozpoznat je a naučit se je uspokojovat..