Относно пристъпите на внезапно безпокойство (тази статия ще съдържа комикси, можете да ги прочетете отделно от текста като една сюжетна снимка) Не смятам да прекалявам с комиксите, може би веднъж месечно. Ще изобразя нещо визуално, когато е необходимо. Днес има още един „скицор“ за вас​ ​ ⬆️🎡Какво се случва, как работи и какво да правим с това? При повтарящи се симптоми на тревожност, човек започва да очаква това състояние: „Ами ако започне отново?!” И започне. Защо? Опитвайки се да се предпазите от атака на страх, може неволно да сканирате усещанията си и да потърсите тревожни бележки във физическото си състояние. „Като глава? Върти ли се или не? как е сърцето ти Много ли бие или не?“ Който търси, винаги намира. Винаги има някакви усещания в тялото, дори много усещания в един момент. Можете да проверите това точно сега, да проследите какво чувства тялото ви от краката до върха на главата . Освен това спомените за минали епизоди на тревожност ви карат да се страхувате от самия пристъп на тревожност. Има много техники за когнитивна поведенческа терапия, които не изискват много време няма да ги изброявам всички, те са свободно достъпни, ще споделя най-простите и любимите ми.​Упражнение „4, 3, 2, 1“✅Огледайте се и вижте 4 обекта от един и същи цвят.✅Бъдете наясно с 3-те физически усещания, които имате в момента✅Чувайте 2 звука, например най-силния и най-тихия✅Усетете 1​ миризма​Ако имате въпроси, напишете ги в коментарите ->Благодарим ви за вниманието към темата! Ако сте намерили статията за интересна и полезна, поставете „харесвам“ и се абонирайте за моя блог в instagram* -> a.vyuga Можете да прочетете отговорите на други хора там :) Очаквам ви и там, и тук, за да обсъдим тази тема и разни други! Линк към тази тема: * Instagram е собственост на Meta, която е призната за екстремистка организация в Русия.