Dobrá nálada, vysoké sebevědomí, rychlé zasycení po jídle a příjemná relaxace - to vše je výsledkem práce hormonu a neurotransmiteru serotoninu, který může ovlivnit naši pohodu se soustředíme a relaxujeme a podílí se na regulaci spánku a pocitů bolesti a také ovlivňuje sexuální vzrušení. Jakákoli chvála a uznání našich zásluh druhými stimuluje produkci serotoninu a povzbuzuje nás k dalšímu posunu na společenském žebříčku, který nás činí společenštějšími a jako sklenka vína osvobozuje a dodává původ neurotransmiteru lze vysvětlit, vrátíme-li se znovu k našemu dávnému člověku. Pro hlavní úkoly jeho mozku – přežití a přenos genů, bylo velmi důležité být na vrcholu potravního řetězce a získat co nejvyšší status. Koneckonců to poskytne nejčerstvější a nejkvalitnější jídlo a také zdravého a silného sexuálního partnera, s nímž můžete vytvořit nejživotaschopnějšího potomka. V průběhu staletí se nic nemění, že? Ti, kteří mají více postavení, peněz, moci, dostanou to nejlepší. A to je výsledek evoluce a práce mozku na produkci mimo jiné neurotransmiteru serotoninu. Z pohledu neurochemie je vše spravedlivé a legální) Kdo má podle vás více serotoninu: řidič autobusu nebo prezident? - S větší pravděpodobností lze říci, že nejvíce serotoninu se vyrábí v těle prezidenta. Koneckonců je nejvlivnější osobou v zemi, což znamená, že jeho postavení je vysoké. A produkce serotoninu je přesně stimulována naším společenským postavením. Co myslíte, kdy požádat vedení o zvýšení platu, abychom dostali pozitivní odpověď: ráno nebo odpoledne? - Samozřejmě, po obědě. A je vhodné dbát na to, aby se vedoucí hodně najedl 😉. Ostatně právě v této době se mírně zvyšuje koncentrace hormonu serotoninu Ze stejného důvodu soudci vydávají maximální počet kladných rozhodnutí o propuštění vězňů po obědě - až 65 % případů příjemný pocit laskavosti, který se po těžkém jídle rozlévá po celém těle? To je také efekt zvýšení hladiny serotoninu v krvi Už toužíte přijít na to, jak v sobě zvýšit produkci serotoninu? Říkám vám, že serotonin se skládá z aminokyseliny tryptofanu a všechny aminokyseliny vstupují do našeho těla s jídlem. Tryptofan se ve velkém množství vyskytuje v mléčných výrobcích (tvaroh, sýry, jogurty), rybách, mase, sójových bobech, sušených datlích, arašídech, piniových oříšcích, sezamových semínkách, ananasech, banánech, artyčokech, čokoládě a sýrech a sušené ovoce je bohaté na aminokyselinu tryptofan, v reakci na jejíž přísun se zvyšuje množství serotoninu. Některá kasina a herní kluby dopřávají svým hostům toto jednoduché občerstvení, které je více než spláceno štědrými příspěvky hráčů. Přestože serotonin produkovaný ve střevní stěně nevstupuje do synapsí mozku, aby působil jako neurotransmiter, jeho množství se může zvýšit v reakci na vstup aminokyseliny tryptofan, která je na něj bohatá, do krve. Majitelé kasin a herních klubů by to měli vzít v úvahu: malé výdaje za ořechy zdarma mohou být více než kompenzovány „investicemi“ hráčů. Je také prokázáno, že únava, ospalost a přejídání v období podzim-zima jsou spojeny právě s nedostatkem serotoninu. Snažte se trávit alespoň 30 minut denně na slunci a mít dobře osvětlenou místnost Sport a meditace zvyšují hladinu 5-hydroxyindolaldehydu, což je hlavní metabolit serotoninu. Existují také léky, které zvyšují hladinu serotoninu v těle. jako je 5HTP a L-tryptofan. Antidepresiva mají podobný účinek – blokují zpětné vychytávání serotoninu v synapsích poté, co serotonin dokončí svou funkci. Doporučuji uchýlit se k takovým lékům v extrémních případech, jak je předepsáno lékařem. Proč, to vám povím podrobněji v článku o vlivu omamných látek a antidepresiv na funkci mozku.)