Както психопрофилактичната, така и психокоригиращата работа, свързана с тревожността (включително „неадекватно спокойствие“), предполагат пет взаимосвързани области.1. Психологическо образование на родителите. Състои се от три блока.• Първият блок е посветен на ролята на семейните отношения за възникването и затвърждаването на тревожността. Особено внимание се обръща на развитието на чувството за увереност и сигурност у детето. Показано е влиянието върху формирането на тези чувства на характеристиките на предявяване на изисквания към детето, кога и защо близките възрастни са доволни и недоволни от него и как и под каква форма показват това. Демонстрира се значението на конфликтите в семейството (между родители, родители и други деца, родители и баби и дядовци) и общата семейна атмосфера.• Вторият блок засяга влиянието върху децата от различни възрасти на страховете и тревогите на близки възрастни, тяхното общо емоционално благополучие, тяхното самочувствие.• Третият блок се отнася до важността на развитието на самоувереността и чувството за собствена компетентност при децата и юношите. Основната задача на такава работа е да се формира представата у родителите, че те имат решаваща роля за предотвратяване на тревожността и нейното преодоляване.2. Психологическо образование на учителите. Тук, на първо място, се обръща значително внимание на обяснението на въздействието, което тревожността като стабилна черта на личността може да има върху развитието на детето, успеха на неговите дейности и бъдещето му. Такова уточнение е необходимо, тъй като учителите често са склонни да гледат на тревожността по-скоро като на положителна черта, която дава на детето чувство за отговорност, възприемчивост и т.н. и се демонстрира преодоляване на тревожността (разбира се, при спазване на основния принцип - всеобщо уважение към детето като личност). Особено внимание се обръща на формирането на правилното отношение към грешките и способността да се използват за по-добро разбиране на материала. Известно е, че именно „ориентацията към грешката”, която често се подсилва от отношението на учителите към грешките като към недопустимо, наказуемо явление, е една от основните форми на училищна тревожност. Важен момент в работата по превенция и преодоляване на тревожността е премахването на вътрешния натиск, придобиването на двигателна свобода на детето и юношата, пластични движения, които могат да се извършват с помощта на преподаватели по съответните дисциплини (ритмика, физическо възпитание и др. .).3. Обучение на родителите на конкретни начини за преодоляване на повишената тревожност при децата, както и подпомагане на децата да овладеят средства за преодоляване на тревожността.4. Директна работа с деца и юноши. Проблемът за преодоляване на тревожността по същество се разделя на две: проблемът за овладяване на състоянието на тревожност, премахване на негативните последици от нея и премахване на тревожността като относително стабилна личностна формация. Работата за преодоляване на тревожността може да се извърши на три взаимосвързани и взаимно влияещи се нива: 1. Обучение на учениците на техники и методи за овладяване на тяхната тревожност и повишена тревожност;2. Разширяване на функционалните и оперативни възможности на ученика, развиване в него на необходимите умения, способности, знания и др., Водещи до повишаване на ефективността, създаване на „марж на безопасност“; 3. Преструктуриране на характеристиките на личността на ученика, предимно самочувствие и мотивация. Има много техники за работа с ученици, които имат тревожност като личностна черта. Нека назовем някои от тях. „Повторна интерпретация“ на симптомите на тревожност. Често учениците с повишена тревожност са деморализирани от първите признаци на това състояние. В много случаи се оказва полезно да им се каже, да им се обясни, че това са признаци на готовност на човек да действа, повечето хора ги усещат и те помагат да реагират, да се представят възможно най-добре „Настройване на а определени емоционалнисъстояние“. Ученикът е помолен да свърже мислено възбудено, тревожно емоционално състояние с една мелодия, цвят, пейзаж или някакъв характерен жест; спокоен, спокоен - с друг и уверен, „печеливш“ - с трети. Ако сте много нервни, първо си спомнете първото, след това второто, след това преминете към третото, като повторите последното няколко пъти „Приятен спомен“. Ученикът е помолен да си представи ситуация, в която е изпитал пълно спокойствие, релаксация и възможно най-ярко, опитвайки се да си спомни всички усещания, да си представи тази ситуация „Използване на роля“. В трудна ситуация от ученика се иска ярко да си представи модел за подражание, да влезе в тази роля и да действа като „по негов образ“. (Тази техника се оказва особено ефективна за млади мъже). На ученика се обяснява как емоционалното състояние на човек може да се определи чрез глас и жестове. Казват, че увереният глас и спокойните жестове могат да имат обратен ефект – те ви успокояват и ви дават увереност. Те показват необходимостта от тренировки пред огледало и „зрители“, например при подготовката на уроци „Усмивка“ за целенасочен контрол на лицевите мускули. На ученика се дават редица стандартни упражнения за отпускане на лицевите мускули и се обяснява значението на усмивката за облекчаване на нервно-мускулното напрежение „Дишане“. Говорят за значението на ритмичното дишане, предлагат начини за използване на дишането за облекчаване на напрежението, например издишване два пъти по-дълго от вдишване; при силно напрежение направете дълбоко издишване два пъти по-дълго; в случай на силно напрежение, поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 20-30 секунди. Ситуация, която предизвиква безпокойство, е предварително представена във всички подробности, трудните моменти, които я причиняват, а собственото поведение е внимателно и задълбочено обмислено „Доведено до абсурд“. По време на разговор с психолог, както и в някои други, априори „спокойни“ ситуации, ученикът е помолен да изиграе много силно безпокойство, страх, като че ли се заблуждава „Преформулиране на задачата“. Известно е, че един от аспектите на ефективната дейност на тревожните хора е, че те са фокусирани не само върху нейното изпълнение, но в по-голяма степен върху това как изглеждат отстрани. В тази връзка е необходимо да ги обучаваме в способността да формулират целта на поведението си в дадена ситуация, като напълно се разсейват от себе си. Необходимо е също така да научите ученика на способността да намалява значимостта на дадена ситуация, да разбира относителното значение на „победа“ или „поражение“. Тази техника се използва, когато някои ситуации се предлагат да се разглеждат като вид обучение, в което той да се научи да се контролира за предстоящите по-сериозни изпитания. Тези и други техники са доста ефективни, предимно за ученици, изпитващи така наречената „явна тревожност“. Когато работите с ученици, чиято тревожност се проявява в скрита форма (често такива ученици казват, че не изпитват тревожност, но постоянно се провалят поради лошия си късмет, провал и отношението на другите хора), е необходимо да се обърне внимание на развитието на способността на учениците да анализират вашите преживявания и да намерят причините за тях (самоанализ). За да направите това, можете да ги поканите първо да обсъдят преживяванията или действията на своите връстници по схемата: Какво се случи? Какво преживява и мисли героят? Каква е причината? Успешно или неуспешно е действал в тази ситуация? Какво трябва да направи? След това ученикът може да бъде помолен да приложи тази схема към себе си, като си води дневник, отбелязан съответно, или записва отговорите на въпроси на магнетофон. Някои от тези бележки могат да бъдат обсъдени с психолог в бъдеще. Важен етап в работата с ученици с тревожност като стабилна личностна формация е разработването на критерии за собствения им успех. Често им е трудно да оценят успеха, поради което много сравнително успешни ситуации се считат за неуспешни..