Всички познаваме това състояние. Но какво отличава нормалната реакция от тревожното разстройство? Можете да отговаряте по различни начини и безкрайно. В тази статия ще напиша следния отговор – разликата е в това как боравим с мислите си. Разбирането на съдържанието на вашите мисли е добра идея. Например, може да вярвам, че няма да успея и това да е основната ми идея, да задейства останалата част от веригата от мисли и резултатът да е тревожност. Но! Читателю, забеляза ли? Тук говоря за съдържание, а не за привлекателност. И така, мога да имам всякакви смешни, ирационални мисли за себе си и мога да ги поставя под въпрос и да ги предизвиквам. Какво тогава? Тогава хората казват: „Всичко разбирам, но...“. Но те продължават да вярват в една ирационална идея. Защо? Защото въпросът е как хората се справят с мислите си. - Хм... наистина ли? Ами преценете сами. Всеки има някои ключови действия, които се случват в живота му. Но как да реагираме? Напълно различни! Двама души могат да имат една и съща фундаментална идея - аз съм глупав, глупав, но единият ще се откаже и ще започне депресия, другият ще се опита да докаже обратното - струвам нещо, третият ще изсумтя съмнително и ще забрави, просто спрете да обръщате внимание. Как да се обърнем - можем да говорим и в различни аспекти. Днес искам да обърна внимание на... внимание! Тоест върху това как фокусираме вниманието си върху определени мисли. Безпокойството е неизпълнен (размазан) страх, страх от несигурен обект. Очакваме нещо ужасно и се поставяме нащрек. Каква е уловката? Факт е, че започваме да фантазираме, да мислим за някаква ситуация от такава перспектива, сякаш вече се е случила в действителност. Всъщност можем да седим в задната стая, да си фантазираме за представление на Червения площад и да се потим и тревожим. Това е точно същото, както ако си представим, че режем лимон, сякаш това наистина се случва. Усещаш ли слюнката? (Опитайте този експеримент). - И тогава какво? - Това е просто потокът на вашите мисли. Но по някаква причина трябваше да придадете значение на тези мисли. Помислете - защо? Опитайте се да мислите за тази реч не като факт, а като мисли, носещи се в поток на съзнанието. И тогава няма да имате лимон на езика си, а идеята за лимон. Пред вас витаят мисли за представление, важно събитие, но това са само мисли и вие сами можете да изберете да не им придавате значение. Мислите не са факти. Мисълта не е реалност. Мисълта си е мисъл. И нищо друго не е достъпно за нас - Значи, упражнението е да забележите колко много внимание обръщам на фантазиите - Можете ли да кажете така? Когато вниманието ви се фокусира върху събития и преживявания, това автоматично ви пренася като участник в тези фантазии. Но защо е това? Точно в тази секунда разширете вниманието си, мислете не за събитието, а за мислите, които формират образа на това събитие. Имате вие ​​и съзнанието, то е отделено от плаващите мисли, които са като облаци в небето. Виждате очертанията им, границата на зоната на удара. Тяхната дребнавост на мащаба. Всеки е отделен от другия, тоест относителен. В такъв свят няма абсолютни облаци. Няма обективно възприятие. Има възприемане на идеи, а не на псевдофакти. И винаги можем да изберем кой облак си струва да обмислим, кой - да се носи както обикновено, да изчезва, без да придава значение ... И тогава няма да има нужда да се опитваме да забравим насилствено или да потиснем натрапчиво завръщащата се мисъл. Те си тръгват, когато няма презареждане под формата на внимание и значимост за тях Успяхте ли да приложите този подход към тревожните идеи??