За нашия личен опит и отношение към него Балахонская Г.В. Аудио версия на статията тук https://www.b17.ru/media/72446/Ние всички, скъпи приятели, Има са много различни неща в нашия личен опит. Има успехи и провали. Има какво харесваме, има какво не харесваме и всъщност всичко е наше. Единственият въпрос е как се чувстваме по този въпрос, знаем ли как да „обработим“ нашия опит в наша полза, защото не можем да променим фактическата страна, но можем да променим релационната страна? Така че, за да разберете и може би да коригирате бъдещото си поведение в бъдеще Е, или поне да разберете в по-голяма степен:) Защото, както знаете, няма граница за съвършенство:) Само боговете са идеални: ) Нашето отношение е наше. Това означава, че сме негови господари. Тоест можем да контролираме отношението си, разбира се, не с директивни команди :) Директивните команди не работят. И когато изглежда, че работят, тази самоизмама обикновено не трае твърде дълго, но разбирайки какви са чувствата ни зад нашето отношение и защо, вече можем да променим отношението си. Можете да прочетете за това в статията Защо имаме нужда от чувства? Погледнах малко по този въпрос :) Е, по-ефективно е да се справим с него, разбира се, с психолог, но ако поне осъзнаете, че зад всяко преживяване стоят нашите чувства, тогава вече можете да погледнете по-отблизо :) И може би вече леко изместете обичайния си фокус на възприятие към по-възрастен и самостоятелен и вижте собствените си възможности там. И нашите собствени ресурси. Как можем да се обърнем към нашето преживяване? Само като го опишем с думи! Когато осъзнаем това чувство, можем да разберем какви действия можем да предприемем. Така че това, това действие, е насочено към решаване на нашия специфичен проблем, например, нещо в нашия опит ни е ядосало. Това е от една страна, това е чувство, което мобилизира нашите сили в това преживяване и накъде? Или да защитава интересите си, например. И ако в това преживяване е било насочено точно към „самоизяждане“ и самоунищожение (като загуба на апетит, лош сън или нещо друго неприятно), тогава, като разбере този гняв, човек може да намерете начини да реализирате гнева си по различен начин, например като осъзнаете, че гневът е нормално човешко чувство. И може да се случи много пъти на ден. Понякога е почти незабележимо. И понякога това е много забележимо и можете да го изразите, например, като директно кажете, че не ни харесва това и това. Говорейки с думи! Със собствените си уста:)) За предпочитане аз-съобщения „харесвам/не харесвам“, „искам/не искам.“ Между другото, това не винаги е лесно. Което е много разбираемо по човешки. Но практика, практика и пак практика! И, разбира се, може да има много опции. И за гнева и други чувства. Всичко е много индивидуално. Спомнете си как сте се изразили в миналия си опит? Ако сте доволни, тогава какво можете да похвалите Какво друго можете да направите от това? И трябва да кажа, че твоята конкретна опция в конкретна ситуация е по-лесна за намиране и работа заедно с разбиращ психолог. И би било добре да сте наясно с личния си ресурс, но стъпка по стъпка, стъпка по стъпка... Е, този, който върви, ще овладее пътя! ) Използвам го често:) Много е вярно, според мен, изразително! Благодаря ви за вниманието! 11 март 2023 г. И вие също можете да прочетете моите статии. +7 (916) 614-83-92