Стресът е неразделна част от човешкия живот. Струва си да се отбележи, че реакцията на стрес е полезно еволюционно придобиване, което е насочено към оцеляването на човека в отговор на заплаха за живота. В съвременния свят реакцията на стрес се отключва в резултат на конфликти, затруднено вземане на решения, повишен ритъм на живот и липса на стабилност. Ако човек дневно изпитва състояние на продължителен стрес (дистрес), това има разрушителен ефект върху целия му организъм. За да се запази психическото и физическото здраве и благополучие на човек, все по-често възниква въпросът за развиване на умението за психологическа устойчивост. Нека да разгледаме концепцията за психологическа устойчивост човек , от какво зависи и възможно ли е да се развие? Психологическата стабилност се разбира като процес на хармонично функциониране на човешката психика под стреса на променящите се обстоятелства. Компонентите на психологическата стабилност включват такива качества на личността като гъвкавост или умствена мобилност (става дума за способността бързо да се превключва от една задача към друга), житейски опит на човек, емоционална стабилност, черти на характера, темперамент и подвижна, уравновесена нервна система. Ако говорим за развитие на психологическа стабилност (* или устойчивост на стрес), тогава говорим за че не можем да променим характера си, но това са чертите на характера като прекомерна самокритичност, свръхотговорност, перфекционизъм, несигурност или избухливост - коригирайте Мога , повишавайки психологическата стабилност на човека. Има ли начини сами да развиете психологическа устойчивост? Със сигурност! За да развиете устойчивост, е важно да развиете психическо и физическо здраве. За психичното здраве е много полезно да се развие такава способност като осъзнаване. За да направите това, опитайте се да наблюдавате себе си, мислите си по-често и да опознаете чувствата си. Основната цел на майндфулнес практиката е да живеем „тук и сега“, да бъдем внимателни към това, което чувстваме, мислим, правим и какъв е светът около нас. Осъзнаването фиксира вниманието ни в настоящия момент от живота и разтоварва мозъка от постоянния поток от мисли, позволявайки ни да разберем по-добре себе си. Да разбереш себе си, своите чувства и преживявания, да ги приемеш и да ги пуснеш е чудесен начин да управляваш стреса и да хармонизираш емоционалното си състояние. А невнимателното отношение към себе си, животът в състояние на „автопилот“ по-често създава състояние на липса на време, емоционално и физическо изтощение и допринася за игнорирането на истинските нужди на човек. Друг начин за развиване на устойчивост на стрес е практикуването на информационен детокс. Информационната детоксикация е отказ от използване на джаджи и информация от интернет за известно време, за да изчистите мозъка от информационния боклук. По това време е препоръчително да се посветите на медитативни практики или живо общуване с хора, които харесвате. Практиките за медитация и релаксация са ценни за психическото и физическото здраве. Освен това е полезно да тренирате когнитивните функции, за да поддържате мозъка в добро функционално състояние. За целта е полезно да четете научна и класическа литература, да наизустявате поезия, да слушате класическа музика, да рисувате и да усвоявате нови знания - дали това е занимание за душата или изучаването на чужди езици, изборът е ваш. Ако говорим за физическо здраве, тогава на първо място отбелязваме поддържането здравословен начин на живот, който се състои от балансирана диета, физическа активност (която е естествен начин за релаксация чрез мускулно напрежение и релаксация), добър нощен сън и използването на дихателни практики ( терапевтична дихателна гимнастика от Стрелникова А.Н.);>