Автор: магистър по краткосрочна стратегическа терапия Олег Владимирович Сурков Трудно е да си представим живота без страх. Неговата естествена енергия може да спаси живота ни. Може също да ни парализира и да нахлуе във всяка област от живота ни. Овладяването и управлението на страха е едно от най-големите предизвикателства в живота. Страхът е първичен и естествен. Необходимо е за оцеляване. Страхът има висока енергия. Много хора обичат филми на ужасите, а децата изпитват голямо удоволствие да се плашат един друг. Но със страха шега не бива. Това може да бъде силно възбудено състояние, което ни обзема в отговор на възприемана заплаха, карайки ни да се бием, да бягаме, да замръзнем или да припаднем. Страхът е много неприятно чувство. Практикуването на внимание може да ни стабилизира в състояние на страх, за да ни помогне по-ясно да видим и разграничим фалшивата заплаха от истинската заплаха, на която трябва да се отговори. Вниманието може да има най-голямо въздействие върху страха, който непрекъснато генерираме в собствените си умове, продукт на богатото ни въображение и желанието ни да контролираме всичко, докато страхът ни расте, ние постоянно имаме мисли в главите си, те само се увеличават по размер и форма на заплаха: „Те не ме харесват... ще ме помислят за глупав... никога няма да си намеря работа... ще полудея... и всичките ми приятели.. .и апартамента ми..." А дланите ни вече са потни и сме в пълна паника. Има добра новина - това състояние е съвсем естествено. Много интензивната енергия на страха, когато се канализира в правилната посока, може да се превърне в мощна движеща сила. Това не е нищо повече от енергията на живота. Предлагам ви две практики за по-екологично отношение към вашия страх. Практикувайте едно: Разпознайте страха си. Много е важно да признаете наличието на страх, това е много важно, за да не. нека страхът те управлява. Забележете как сърцето ви бие по-бързо от страх, гърдите ви са стегнати, гърбът ви е напрегнат. Поемете 3 или 10 или 20 дълбоки вдишвания, колкото са ви необходими, за да се отпуснете и успокоите процесите в тялото си. Сложете ръка на сърцето си, ако това ви помага. Признайте си: „Страх ме е. Страхувам се". Като признаете страха си, вие автоматично създавате пространство между себе си и интензивността на емоционалната си реакция Практика две: Изследване на страха Всеки път, когато почувствате енергията на страха, не избягвайте това чувство. Преживейте го, тъй като страшните мисли за страх и безпокойство продължават да се появяват, отнасяйте се с тях любезно. Не гледайте на тях като на заплаха, дори когато сте уплашени. Вижте какво се случва с вас, когато сте в настоящия момент и позволете на страха да стане още по-голям. Ще придобиете вътрешна смелост и доверие, ако сте намерили статията за интересна, авторът ще бъде доволен от вашата благодарност. Това ще ви вдъхнови да пишете нови интересни статии Запишете се за консултация: телефон 8-905-793-2237 skype sovlad2 Олег Владимирович Сурков Работя с душата си!