Nedávno jsem řešil svoji i klientskou prokrastinaci. Své znalosti na toto téma jsem si díky tomu strukturoval, prošel a rozhodl se s vámi podělit Takže důvody prokrastinace: Chci, ale nemám sílu Člověk může odkládat věci až později, protože na to prostě nemají sílu. Psaní ročníkové práce a diplomky na druhé vysoké škole pro mě bylo obtížné, protože to vyžadovalo značné úsilí a všechny mé prostředky byly vynaloženy na děti a každodenní život. Ve volných chvílích, po kterých už kočka brečela, jsem si chtěla vydechnout a odpočinout si a ne rýsovat se v teoretických výlevech. Výsledkem je, že jsem neustále odkládal a odevzdával práci po všech termínech. Patří sem i situace, kdy je člověk v chronickém stresu, krizi, úzkosti, obtížných pocitech atp. Může být mnoho důvodů, proč energie uniká, co s tím: v terapii hledáme tyto díry, prozkoumáváme, léčíme, doplňujeme zdroj, který chci, ale ve skutečnosti ne vynaložit toto úsilí. Jinými slovy, jde o nedostatek motivace. Nyní žiji v zahraničí a bylo by pro mě fajn zlepšit se v mluvené angličtině. Tak nějak to chci udělat. Klíčové slovo je „jakoby“. K tomu je potřeba se přihlásit do řečnického klubu a začít tam chodit. Nebo se seznamte s cizinci. Ale to odkládám. Proč? Protože moje schopnosti už stačí na to, abych zašel do obchodu, zaplatil u pokladny, objednal si jídlo v kavárně. Ale můj čas a kognitivní zdroje jsou omezené a teď mám kam je nasměrovat. Veškeré složité finanční a dokumentační záležitosti v angličtině v naší rodině řeší manžel. A abych začal něco měnit, potřebuji být velmi nespokojený se současným stavem věcí. A jsem s tím v pohodě. A to je moje volba a rizika, co s tím: pochopit, zda to nutně potřebujete, nebo ne. Možná je snazší se toho úplně vzdát a nenechat se trýznit pocitem viny za to, co jsi naplánoval a neudělal, ale ne já, pokud touha není moje, ale vnucená někomu jinému. introjekcí. Protože to řekla máma. Nebo šli všichni a já šel. Zdálo by se tak jednoduché pochopit, čí touha je. Ano, pokud máte dobrý kontakt se svým tělem a emocemi. Ne, pokud nejste zvyklí dívat se do sebe a oddělovat to své od ostatních, co s tím: můžete začít v malém. Napište si alespoň seznam 10 „chci“. Tvůj, ne někoho jiného chci, ale obávám se, že možná budeš chtít začít něco dělat, ale touhu provází silný strach. Zpravidla se jedná o strach ukázat se, čelit kritice, odmítnutí, odmítnutí, odsouzení nebo prostě mít jiný názor než vy. Nebo naopak zůstat bez povšimnutí. Každý má svůj strach a dá se s ním úspěšně pracovat Co s tím: strachy mohou být velmi různé. Obecně je třeba je pečlivě prostudovat, na některých místech omezit a na jiných pochopit, že se jich nemůžete úplně zbavit. Dejte si svolení projít je a najít si svůj vlastní způsob podpory Chci, ale v tomto případě realizace touhy vede k zakázaným důsledkům. A v psychice je postava, která něco zakazuje. Být bohatý nebo úspěšný, populární, veřejný. Možná chcete změnit profesi nebo se věnovat extravagantnímu koníčku? Kdo vám to zakazuje a proč, co s tím dělat: najít zakazující postavu a omezující přesvědčení, které přenáší? Pokud to změníte, nebudete už muset odkládat to, co chci, ale já to nedokážu. "Proč začínat, když stejně neuspěji?" Zároveň některá z vás stále chce dosáhnout toho, co chcete, co s tím: je užitečné zjistit, zda od sebe máte vysoká očekávání. Chcete se dostat do stratosférických výšin nebo je pro vás „dost dobrý“ také vhodný? A vůbec, proč si myslíš, že nemůžeš? Pokud existuje touha a je vaše, pak je tu také potenciál pro její naplnění. Zkuste změnit zaměření své pozornosti z „nemohu“ na „co právě teď rozhodně dokážu“ a postupujte po malých krocích Jak