Частичната мобилизация в страната приключи. Някои от призованите да служат в полза на родината вече са се разпръснали в учебните части на страната, за да попаднат по-късно в зоната на бойните действия. Стресът е особено психологическо и физиологично състояние на човек, което възниква в отговор на различни екстремни влияния. Ето защо несъмнено ситуацията, в която мнозина се намират днес, може да се нарече стресираща. Битката е нещо, което повечето хора никога не са изпитвали, така че психическата подготовка определено е задължителна. Важно е бързо да се научите как да управлявате психологическото си състояние, което е едно от основните условия за оцеляване и запазване на психиката. Тук можем да подчертаем съществуващите методи за саморегулация (дихателни упражнения, самомасаж и възстановителни процедури, които помагат за нормализиране на психическото състояние), трябва да се отбележи саморегулацията, насочена към развиване на умения за преодоляване на трудности в екстремни условия. Важно е да можете да слушате и чувате тялото си и да наблюдавате реакциите му. Не е лесно да дадете конкретни съвети в такава ситуация, тъй като всеки човек има индивидуален модел на реакция, в зависимост от типа нервна система, опит и възпитание. , пол, здравословно състояние и много други фактори. Как да преодолеем чувството на страх от мобилизация? Как да прогоните лошите мисли от себе си? Разбира се, ако е възможно, по-добре е да потърсите помощта на специалист, опитайте се да формулирате страха си и да се опитате да го разберете. Нормално е да изпитвате напрежение в тази ситуация, не е много нормално да оставате сами с мислите си и да ги „навивате“, засилвайки тревожността си. Помислете на какво можете да разчитате сега? Каква е вашата подкрепа? Това, което всъщност можете да контролирате сега и върху което можете да повлияете, е абсолютно извън вашите възможности Всеки ден се сблъскваме с огромно количество информация в медиите, това е информационна война - война без правила и, за съжаление, нейните методи често са. безмилостен. Опитайте се да стесните източниците на информация, за да не се насилвате да се безпокоите и тревожите Семейство, работа, обичайният кръг от задачи са това, върху което можете да се съсредоточите сега. Опитайте се да запомните кое е стабилно за вас, независимо от обстоятелствата, на какво винаги можете да разчитате. Какво да правите със силни емоции, които могат да ви изненадат? Има ли универсален начин за успокоение? Може би можете да дадете някакъв съвет? Трудно е да се даде универсален съвет. В ситуация на емоционален стрес се повишава готовността за защитно-агресивни форми на реакция. За да контролирате емоциите си, първо трябва да ги разграничите, да разберете какво се случва с вас сега. Как да успокоите себе си и близките си, след като сте получили призовка? Психологическият комфорт в семейството е важен фактор за всички, опитайте се да успокоите близките си поне с факта, че сега сте тук с тях и няма смисъл да се изтощавате. ги предварително. Изразете увереността си в готовността си да направите всичко за семейството си и разбирането на вашата отговорност към тях ще ви подкрепя по-често във всяка ситуация, бъдете близки, бъдете съпричастни. Препоръчително е да използвате наличното време правилно ще ви помогне да преместите вниманието си и да се заземите. Говорете с психолог или близки, на които имате доверие и с които можете да бъдете честни. Вече са налични безплатни формати за поддръжка: горещи линии, обслужвани от висококвалифицирани специалисти Дишай дълбоко. Контролирайте потока от негативни мисли, фокусирайте се върху това, което наистина можете да контролирате на този етап от живота си