Как да спреш да се „изяждаш“? Самоизследването е може би едно от най-качествените умения у нас. От детството свикваме да се „наказваме“ с надеждата, че възрастните няма да ни накажат. Затова се учим да се ровим в себе си, да търсим причини и да се измъчваме с разни „ами ако“ и „трябва“. Това отнема много енергия и време. Самокритичността понижава самочувствието, увеличава съмнението в себе си и ви прави уязвими към стреса. Какво можете да направите, за да избегнете „изяждане“? Позволете си да правите грешки. Грешката не е нито добра, нито лоша. Това е добре. Грешката е шанс да се поучим от опита, да направим заключения и да продължим напред. Разглеждайте грешките не от позицията „така трябваше да бъде, защо не го направих така“, а от позицията „какво ми дава това, на какво ме учи?“ Да направиш грешка не те прави лош или безполезен. Това ви прави по-опитен и мъдър.2. Хвалете се. Това е трудно умение, но като всяко друго умение изисква практика. Започнете с малки неща. Той каза "не" - браво. Направи малко упражнения - добро момиче. Говорих с шефа си за заплатата си - продължавай!3. Подкрепете се. Представете си как бихте подкрепили любимия човек, какви думи бихте му казали, как бихте го насърчили. А сега насочете всичко към себе си. Кажи ми, утеши ме, успокой ме. В крайна сметка няма по-близък човек от вас самите.4. Спрете неконструктивната критика. Критиката е градивна, ако бъде поискана. Например: „Мислите ли, че тази рокля ми отива или не?“ Всички останали критики, които идват от доброжелатели без вашето искане, са неконструктивни. Нямаше нужда от нея. Отрежи го. „Не ми харесва, когато се обсъжда външният ми вид“, „Това е мой избор.“5. Търсете положителното във всяка ситуация. Близък съм до мнението на К. Типинг, който смята, че всяка ситуация ни е нужна за нещо. За да натрупате опит, да изживеете необходимите емоции, да премахнете токсичните хора от живота и т.н. Анализирайте, каква полза ще ви донесе тази ситуация? Може би не сега, но в бъдеще.6. Не губете чувството си за хумор. Когато можете да се смеете на провала, е по-лесно да преодолеете желанието да се ровите в себе си. Хуморът е лечител. Намалява стреса, безпокойството, напрежението. Смейте се по-често!7. Утвърждения. Изрази на положително отношение, които сякаш „препрограмират“ нашето мислене. Изберете двойка, която е близка до вас и си ги кажете. „Във всяка ситуация запазвам самообладание, приемам всяко преживяване и продължавам да се наслаждавам на живота!“ Ако всичко е изпробвано, но навикът на самокритика остава, тогава има причина да отидете на консултация с психолог или психотерапевт! . Може би има нещо, което ви пречи да се наслаждавате на живота и да се приемете такива, каквито сте.