Dnes budeme hovořit o technice „zaměření se na dobro." Toto je poměrně běžné doporučení, které má vyřešit tři problémy: - odolat znehodnocení , zejména jde-li o klientem často používanou strategii - zvýšit spokojenost života (aby podmíněně „dobré“ v životě převážilo nad „špatným“) - předvést klientovi rychlý výsledek (za účelem změny zaměření pozornosti); , zpravidla to nezabere mnoho času a úsilí) Proč tato technika nemusí být tak užitečná, jak se na první pohled zdá, ale často spíše narušuje, než přispívá k pokroku v terapii tím, že nabízí přesunutí důrazu? předáváme klientovi jednoznačnou zprávu, že jeho současné vnímání a hodnocení je nesprávné („toto teď špatně vidíte a hodnotíte, dívejte se jinak“), například v reakci na stížnost, že je člověk nespokojený se svým vztahem, psychologem může navrhnout nedívat se na to, co chybí, ale na to, co v něm je: „ale tento vztah vám dává něco jiného, ​​nebo váš partner projevuje lásku jinak atd.) Krátkodobě se klient může cítit ve vztahu spokojenější. Z dlouhodobého hlediska (zejména pokud klient tuto techniku ​​poslušně přijal) bude klient nucen své vnímání a hodnocení neustále „upravovat a korigovat“. A hlavním výsledkem takové činnosti bude pocit, že jeho vlastní psychika nefunguje správně, a nedůvěra ve vlastní emoční odezvu a schopnost hodnotit se zvýší. A tato situace je stejně nepříjemná, jako bychom museli nedůvěřovat svému zraku, sluchu nebo pocitům tepla a chladu. A kromě toho klient začíná využívat terapeutův hodnotící a percepční systém (protože svému vlastnímu nedůvěřuje a je zcela nemožné bez něj žít). Nehledě na to, že terapeut samozřejmě neprožívá místo klienta svou každodenní zkušenost, nekomunikuje místo něj, neudržuje vztahy atd. Ve výsledku klient používá hodnotící systém, který prakticky nemá co dělat s jeho skutečnými zkušenostmi. Logickým důsledkem toho je dezorientace při pokusu o vyhodnocení svých zkušeností a rozhodování (protože to vyžaduje posouzení, navíc poměrně často naši klienti zažili takovou dezorientační zkušenost ve svých rodinách, než kontaktovali psychologa, dostávali odpovědi ze série). : „ty to přeháníš, ve skutečnosti není všechno tak špatné“, „máš rád hudební školu, jen na ni ještě nejsi zvyklý“, „nepůjdeš, kam bys chtěl, protože tam není bezpečno , ale záleží nám na vás“ atd.) . Všechny tyto odpovědi spojuje myšlenka, že naše vnímání je „správnější“ než to vaše, a měli byste mu věřit. A vaše vnímání je špatné. Když tedy psycholog takové klienty vyzve, aby si „všimli dobra“, snadno to „přijmou“. Ale ne proto, že by to pro ně bylo užitečné, ale protože to jsou známá „pravidla hry“. Představte si dvě situace. V prvním jste přišli do kavárny, objednali si pizzu a nelíbilo se vám to, nebylo to chutné. I zde se můžete „zaměřit na to dobré“: stále jste jedli, do vašeho těla vstoupilo určité množství kalorií. Nebo najít jednu pizzu, která byla stále chutná (všechno bylo špatné, ale kousky oliv navrchu byly v pořádku). Nebo zhodnoťte věci, které s pizzou nepřímo souvisí: třeba interiér kavárny není špatný a ubrousky jsou krásné. Problém je v tom, že se tak jednoduše dezorientujete a zabráníte si učinit rozhodnutí, která jsou nezbytná k naplnění vašich potřeb. A místo do jiné kavárny se budete dál přesvědčovat, že i tady je to dobré. Tak často funguje život mnoha klientů. Jdete po ulici, začalo pršet, ale vy s sebou nemáte deštník. A v tomto případě můžete použít naši techniku ​​a pokusit se „zaměřit se na to, co je, a ne na to, co není“.