От автора: Занимавайки се отблизо с проблема за мотивацията, не можах да устоя и да се отклоня в посоката, която е „мила“ за всички дами. Системите за награди и наказания са толкова умело вградени в мозъците ни, че за съвременните мениджъри, които мотивират персонала, да достигнат това ниво е седем мили до небето... и всичко в гората... Нека разгледаме физиологията В тази статия искам да говорим как ставаме роби на техните желания. По-точно желанията на тялото ни. И как можем да си помогнем, ако тези желания са прераснали в зависимост, от която искаме да се отървем? Искам, но не мога. Междувременно има начини да помогнем на нашата воля да преодолее изкушението. За какви пристрастявания говорим? За тези, които работят директно със системата за възнаграждение на нашия мозък. Това е много важна система от сложни връзки в мозъка. Център за мотивация. Тази система ни мотивира да търсим храна и партньор. Основно за задоволяване на нуждите за оцеляване. Когато получим това, което искаме – задоволяване на глада – ние изпитваме чувство на удоволствие. Това е системата за възнаграждение. Награждаване с положителни емоции за успешно свършена работа. Защото няма да издържим дълго без храна, а ако няма мотив да я търсим, тогава просто казано, няма да ни пука. Ще умрем тихо и това е краят. Какво ще кажете за оцеляването на вида? Природата няма да позволи нашето самоунищожение от мързел. Какво ни мотивира да утоляваме глада и сексуалните желания? Това е удоволствието, което получаваме от храната или секса. Центърът за удоволствие е тясно свързан с центъра за емоционална памет. Това е необходимо, за да създадем връзки - приятни спомени. Тези спомени ще ни мотивират в бъдеще да повтаряме онези действия, които предизвикват чувство на удоволствие и щастие. Задоволяването на нуждите за оцеляване активира нашата система за възнаграждение. Това могат да бъдат спортни постижения, приятно пазаруване, разходки, партита. Всичко, което ни носи удоволствие и радост, а това могат да бъдат и вещества или действия, които по никакъв начин не са насочени към задоволяване на първични нужди - храна, или дори вторични нужди - за душата. И все пак те са тези, които най-силно стимулират центъра на удоволствието в нашия мозък. Толкова много, че почти не могат да намерят конкуренти по този въпрос. Това са наркотици, алкохол, хазарт и... хроничното преяждане може да бъде следствие както от преяждане, така и от заболяване. Ще оставим клиничните случаи на специалистите, в тази статия говоря за основите на знанията за тези, които самостоятелно и безуспешно се борят с излишните килограми и се упрекват в липса на воля. Тази информация ще ви помогне да разберете по-добре себе си и да постигнете желаната победа над наднорменото тегло Не всяка храна въздейства с еднаква интензивност върху центъра на удоволствието в мозъка. Вие сами го усещате, когато избирате шоколад пред овесена каша за вечеря, което се регулира от количеството химикали, които мозъкът ви освобождава в отговор на стимула. Едно от основните такива вещества е допаминът. Нарича се невротрансмитер за добро настроение. Когато изберете овесени ядки, се отделя по-малко допамин, а когато изберете шоколад - много повече. От това зависи степента на удоволствие и добро настроение. Именно тук се крие рискът от получаване на истинска зависимост. Защото, ако в опит да увеличите удоволствието, стимулирате производството на допамин твърде често или твърде силно, по този начин намалявате неговата ефективност. В крайна сметка ще се нуждаете от все повече и повече допамин, за да почувствате някакво удоволствие. Максималното количество допамин се произвежда при прием на наркотици и алкохол. Много повече от количеството, което мозъкът произвежда за естествени награди. Ако говорим за естествени награди, то най-голямо количество допамин се произвежда при ядене на сладкиши. Въпреки че захарта не е толкова естествено нещо. особено,изискан. Не винаги е присъствал в диетата на миналите поколения. Основно по празници. Предполага се, че степента на емоционално възнаграждение от консумацията на захар е сравнима по сила със степента на влияние на развлекателните наркотици. В експеримент на френски учени 94% от лабораторните плъхове са избрали захарен сироп вместо кокаин След като свикнете със сладкото, или по-точно със степента на удоволствие от сладкото, ви е трудно да се откажете от него. Между другото, за вас може да не е захар, а например мазни или брашно. Опитвате се да се храните здравословно, ядете здравословни храни през целия ден, но се чувствате гладни и лишени. Все едно не си ял. Пълният стомах не ви дава усещане за удоволствие. Чувството на почти пълно щастие, когато шоколадов бонбон се топи на езика ви, можете да се справите с това чувство на лишение, като повишите нивото на допамин в тялото! Без вреда за вашата фигура. Промяната на хранителните навици може значително да промени нивата на допамин от зелен чай и кафе, както и от следните храни, които стимулират производството на допамин: месо, пшеничен зародиш, мляко и млечни продукти. : босилек, черен пипер, кимион, копър, джинджифил, куркума, горчица и сусам И, разбира се, положителни емоции. Удоволствието, което изпитвате от положителните мисли, е със същия химически състав като шоколада. Още повече, че можете едновременно да се отдадете на приятни спомени и да правите планове за бъдещето, това е още един сигурен, безопасен и нискокалоричен начин за повишаване на допамина, ако връзката ви продължи в леглото . Допаминът участва във формирането на зависимости. Също така отговаря за мотивацията, мотивацията, интереса, стимулацията. Това обаче не е единственото вещество, участващо във формирането на желанията и самоконтрола. Серотонинът, гама-аминомаслената киселина и ендорфините работят в един екип с него. Ако всичко е наред с вас по отношение на зависимости и мотивация, трябва да обърнете внимание на количеството щастие и мир в живота си. Серотонинът е отговорен за това. Ниското му ниво води до депресия. Степента на вашата релаксация се регулира от гама-аминомаслена киселина. Ендорфините са замесени в пристрастяването и загубата на контрол. Те облекчават болката и предизвикват чувство на удоволствие. Цялата тази сложна система може да бъде приведена в балансирано състояние по един начин за всички членове на екипа. Храната е източник на строителен материал за мозъка, за да произвежда хормони. И процесът на тяхното хармонично производство, ако тялото е общо взето здраво, се случва при извършване на физическа активност. Нищо чудно, че казват, че движението е живот. И лозунгът „Какво трябва да ям, за да отслабна“ работи само в тандем с работещи мускули, които стартират вътрешното производство с пълен капацитет. И като най-мощно средство за регулиране на всички системи на тялото ви предлагам медитация. Медитацията влияе на емоционалното ви състояние. По-рано казах, че центърът на удоволствието е тясно свързан с центъра на емоционалната памет. Именно тази връзка ви насърчава да повтаряте действия, които водят до удоволствие. Умът ви разбира, че това е меко казано вредно, но желанието за положителни емоции взема връх. Емоциите са един от най-древните механизми за регулиране на поведението. Във всеки случай то е много по-старо от разума. Емоциите са пряко свързани с физиологичните процеси в тялото. Няма да накараш сърцето си да бие по-бързо с ума си. Но приятно събитие, декларация за любов към вас - всичко това веднага ще ускори пулса ви. Причината за това е, че вашите положителни емоции могат да ви научат да контролирате емоциите си, което означава да бъдете господар в собственото си тяло. И тази тема изисква отделно разглеждане. Ако желаете и, разбира се, положителни емоции. Удоволствието, което изпитвате от положителните мисли, е със същия химически състав като шоколада. Освен това можете, как да се отдадете.