От автора: Публикувано със съкращения в материалите на II Междурегионален форум на персонала, 18 май 2012 г., Белгород Това, което прави човек щастлив и радостен, е успешното постижение от целите, които си поставя. За да постигнете цел, трябва да преодолеете редица препятствия, а справянето с препятствията е стрес (напрежение) за човек. Следователно щастливият и радостен живот не може да бъде лишен от стрес. Истински щастливият човек знае как да управлява нивото на напрежение в тялото си и знае как да насочи това напрежение към постигане на целите си. Според основателя на учението за стреса Ханс Селие само смъртта може да бъде напълно освободена от стреса. Напрежението е част от човешкия живот. Стресът е реакция на борба или бягство. Целта му е да осигури оцеляване, когато трябва да действате, а не да мислите или чувствате. Колкото по-силен е стресът, толкова по-малко човек може да го почувства. Затова при много силен стрес симптомите на стрес обикновено се появяват след като заплахата е отминала и напрежението е започнало да намалява. По този начин стресът не може да бъде премахнат напълно. От една страна, ниското ниво на стрес за дълъг период от време неизбежно води до намаляване на устойчивостта на стрес и впоследствие дори умереният стрес се оказва трудно поносим. От друга страна, твърде много стрес сам по себе си е друга причина за стрес. Следователно за нормален, пълноценен живот е необходимо определено оптимално ниво на напрежение. Ако тя е по-ниска (или по-висока) от обичайната норма, тялото трябва да положи допълнителни усилия, за да се адаптира към нея, което винаги е свързано със стрес. В своето развитие стресът преминава през определени етапи, които G. Selye комбинира в три групи: Етап на тревожност - мобилизира всички сили на тялото за борба с агента, адреналинът се произвежда на физиологично ниво (съдовете се свиват, свиват се юмруци). В такива моменти сърцето започва да бие по-често, доставяйки кръв по-интензивно на мускулите, в които се инжектира захар за допълнителна енергия. Човек се адаптира към обстоятелствата и функционира оптимално. Този етап може да продължи относително дълго време. Въпреки това, способността на тялото да се адаптира към стресова ситуация не е неограничена, когато е невъзможно да се разреши ситуацията. Преди този етап последният ресурс изпръсква (избухва) и адаптивните сили намаляват. Признаците се появяват в емоционалната (безпокойство, апатия, раздразнителност, умствена умора), поведенческата (бягство от отговорност и взаимоотношения, екстремно поведение, самопренебрегване) и соматичната (влошаване на здравето, изтощение, прекомерна употреба на лекарства) сфери. И все пак стресът може да се управлява на всеки етап. Целта на това управление е да се контролират нивата на стрес и да се управлява напрежението, за да се даде време на тялото да се възстанови и да се предотврати продължителният стрес да причини сериозни проблеми. Съществуващите методи за контрол могат да бъдат обединени в няколко групи, а именно: когнитивно-поведенчески, телесно-ориентирани, трансови, комбинирани условия. Освен това вече са разработени редица ефективни техники, които се основават на вътрешен диалог. Тези методи включват: Методът Седона [1], чиято същност е провеждането на вътрешен диалог, състоящ се от няколко въпроса, които човек си задава и сам си отговаря, а именно: Приемам ли това, което ми се случва сега? това? Кога ще бъда освободен? Отговорът на последния въпрос винаги е един и същ - „Сега“.. 448.