Наближават новогодишните и коледните празници. Почивките, срещите със семейството и приятелите, коледната елха, шампанското, салата Оливие, мандарини и други атрибути на този период в началото на януари със сигурност допринасят за празничното настроение. „Нека новата година бъде по-добра от отиващата си!“ - такъв тост често се чува в навечерието на Нова година от различни хора, в различни компании. Настъпването на новата година е свързано с нови мечти, желания, цели и очаквания. Имаме големи надежди за благоприятни промени през следващата година. Много от нас влизат в новата година с конкретни планове - да получат повишение, да организират собствен бизнес, да се оженят, да си купят апартамент, да отслабнат, да научат английски, да спортуват, да спрат цигарите и т.н. Тези планове ни зареждат с ентусиазъм и оптимизъм, струва ни се, че тази година ще успеем. Дори знаем ясно как и какво трябва да се направи, за да постигнем успех и да получим необходимите резултати. „Толкова е просто!“, казваме си ние, „Просто трябва да започнете и тогава всичко ще върви като по часовник!“ През този период даваме обещания на себе си и на другите, поемаме нови задължения и формираме намерения, но за съжаление повечето от тези планове не са обречени да се сбъднат. В много фитнес центрове от декември до февруари има значително увеличение на броя на продадените абонаменти и броя на новите клиенти, посещаващи уроци. В същото време след 3-4 месеца ситуацията се връща към обичайните си нива. По-голямата част от новите клиенти идват в клуба все по-рядко или напълно спират часовете. Защо това се случва на повечето от нас? Защо тези ситуации постоянно се повтарят в различни области на нашия живот? Нашите намерения, планове и начинания се нарушават от навик? Просто обикновен, стар, вкоренен навик. По-точно, набор от навици или начин на живот Когато един навик победи и не успеем да изпълним няколко дори много прости обещания, ние се чувстваме объркани и обезсърчени. Преживяваме собствения си провал и вътрешна слабост. Признаваме „слаб характер“, „недостатъчна сила на волята“, караме се и допълваме обяснението на неуспеха си с действието на външни фактори. Намираме си милиони извинения, защо не правим това, което сме смятали, че ще направи живота ни по-добър. Така още повече убеждаваме себе си и другите, че „няма да успея“, „няма да мога да променя това, да го приложа, да постигна...“, „това е невъзможно в сегашните условия“, „аз“ така или иначе не съм лош” и т.н., и се откажете от опитите да се промените. Или отлагаме тези планове за седмица, месец, година, пет години, защото тогава ще имаме повече свободно време, пари, енергия и непременно ще успеем. Следващият опит, като правило, не става по-успешен и ние оставаме в плен на нашите навици или начин на живот. Това се повтаря отново и отново и имаме чувството, че се движим в омагьосан кръг. Подценяваме силата на нашите навици и постоянно се връщаме към тях. Просто обикновен, стар, вкоренен навик! Какво е навикът, тази втора природа, се оказва единствената природа на повечето хора. Ромен Ролан. Уикипедия (http://ru.wikipedia.org), позовавайки се на Великата съветска енциклопедия, дава следното определение: навикът е установен начин на поведение, прилагането на който в определена ситуация придобива характер на потребност от индивидуален. Потребностите определят нашите дейности и движат нашето поведение. Нужда, потребност - вътрешно състояние на психологическо или функционално усещане за недостатъчност на нещо, проявяващо се в зависимост от ситуационните фактори (FB_LINK) С други думи, навикът е повторение на определени модели на поведение в определени условия. Тези модели или модели на поведение са толкова вкоренени в начина ни на живот, че са станали част от нас. Те наистина се превърнаха във „втора природа“ за нас „Не можете да губите професионализъм!“ - така реагират много от нас в ситуации, когато трябва да направим нещо, което не сме правили от дълго време. Преди какво времеколата ми беше на ремонт и трябваше да транспортирам тежки неща. Попитах приятел за кола и въпреки факта, че карах кола с автоматична скоростна кутия от няколко години, напълно спокойно карах кола с ръчна. Какво ми позволи да се адаптирам толкова лесно и бързо към различен дизайн на автомобила и методи за управление? Естествено навик. Ходих на автошкола и след това карах автомобили с ръчно управление около четири години. През това време развих модел на поведение или навик, който не изчезна през няколкото години, когато не беше практикуван. Този пример показва колко силни са нашите навици. Ако сте се научили да плувате или да карате кънки като дете, можете лесно да направите това като възрастен. Разбира се, силата на навика избледнява с времето. Колкото повече време минава от последното преживяване на извършване на каквото и да е действие, толкова по-голяма е вероятността да „забравите“ как е извършено. Повече за това малко по-късно. И сега можем да заключим, че навикът е изключително силен и стабилен модел на поведение, промяната на който изисква време и известни усилия от наша страна. Как се формира навикът е нещо, което вече не забелязвате в себе си. Представете си, че започвате нова работа. Фирмата, в която ще работите, се намира в друга непозната за вас част на града. За да стигнете до там за първи път, трябва да погледнете картата, да намерите желания адрес на нея и да изградите маршрут. Вие шофирате кола и внимателно гледате пътя, пътните знаци, периодично проверявайте картата, правете бележки за себе си и се опитвайте да запомните характеристиките на пейзажа извън прозореца, сгради, дървета, светофари, рекламни конструкции и др. . Относително казано, за да стигнете до непознато място за първи път, трябва да полагате известно усилие. Но сега работите на ново място от половин година, всяка сутрин стигате до мястото по същия маршрут. Малко вероятно е да изпитате същите трудности по време на пътуването си, както в първия си работен ден. Най-вероятно изобщо не обръщате внимание на детайлите на маршрута. Все едно шофирате на автопилот или си спомняте как сте се научили да карате колело като дете. Колко трудно беше! Трябваше да седнете на него, да държите волана с ръце, да поставите краката си на педалите, да запазите равновесие и все още да гледате пътя! Колко трудно беше да се съчетаят всички тези процеси в едно цяло! Колко ожулвания и удари си направихте по време на тренировката си? Но сега просто скачаш на колелото си и караш. Не следите как го правите. Наслаждавате се на процеса на движение, на красотата на природата около вас, може би на говорене по мобилния телефон. Велосипедът се управлява автоматично. С други думи, вие знаете как да карате велосипед е познат, познат процес. За да разберете как се формира един навик, трябва да знаете как функционира нашата психика. За да направите това, нека се обърнем към физиологията и структурата на мозъка. Както знаете, целият живот на нашата планета се състои от клетки. В човешкия мозък има около сто милиарда такива клетки (неврони). Всеки неврон е свързан чрез процеси с огромен брой други неврони, които от своя страна са свързани със следните групи и т.н. Това създава широка мрежа от връзки или невронни пътища, през които се предават химически и електрически сигнали. Тези пътища се формират през целия живот. Колкото по-опитен е човек, толкова по-активен е неговият физически, интелектуален, умствен и духовен живот, толкова повече такива връзки се формират и толкова по-развит е неговият мозък, когато сме изправени пред нова за нас ситуация, изпитваме затруднения решаването му, тъй като мозъкът ни се нуждае от допълнително време, за да формира нови невронни пътища. Следователно, в началото на всяка дейност, ние сме принудени да положим определени усилия за нейното изпълнение. У нас, на компютърен език,.