Човек с ниско или високо самочувствие най-често идва на консултация със специалист след стресови или поредица от ситуации, случили се в живота, които му създават чувство на дискомфорт от постоянното преживяване негативни чувства относно самооценката му. Забелязали ли сте, че дори в съзнанието си, когато оценявате себе си, винаги гледате на себе си през очите на друг човек (сякаш отстрани)? Това поражда субективна оценка на индивида за собствената му стойност. Но кой е този друг човек? Замисляли ли сте се над този въпрос? Може би вашият брат, майка или баща? Или може би има човек, който има голяма стойност и влияние в живота ви днес? Това веднага води до напълно логичен въпрос: как ви виждат другите хора? Могат ли да Ви дадат адекватна оценка като човек? Познават ли ви като човек или виждат това, което искат да видят, помагат в този момент! Вашият фокус върху себе си и вашата представа за себе си като личност в идеалния случай трябва да съвпада с възприятието на друг човек за вас по същия начин, както вие се възприемате в ума си (и това е вторият фокус на внимание) - как друг човек ме възприема . Ако в съзнанието си виждате себе си като пълна картина, но в съзнанието на друг човек вашият образ е изобразен като изкривен, това може да означава, че вашата оценка в съзнанието на друг човек не съответства на реалността - и следователно не може да се нарече адекватен. За да се съберат образите, е необходимо освен да фокусирате вниманието върху себе си, да проверите фокуса на вниманието на друг човек, например с елементарен въпрос: „как разбирате какво казах или направих? ”, тогава може да се избегне разфокусирането на вашия образ и образа ви в съзнанието на друг човек, което означава, че вашата оценка през очите на друг човек ще отговаря на реалността, без да знаете това и без да го прилагате в живота, можете да оцените неадекватно! себе си. И въпросът тук е да доведете самочувствието си до адекватност. Има определение за граница от адекватно ниско самочувствие до адекватно високо, в рамките на тази скала самочувствието може да се счита за норма. С други думи, ако сте извършили действие, за което се срамувате, е достатъчно вашето самочувствие да се понижи малко, а ако сте извършили действие, за което изпитвате чувство на гордост, е адекватно вашето самочувствието ще се повиши малко. Проблемите възникват, когато самочувствието надхвърли тези граници и стане неподходящо ниско или високо. Тогава започва да вреди както на самия човек, така и на хората около него. За да приведете самочувствието си в нормални граници, трябва да разберете чии очи гледам себе си и дали техният поглед отговаря на реалността.