Někdy jsou emoce tak silné, že je obtížné se s nimi vyrovnat. Mohou se „uškrtit“, „přitisknout k zemi“ nebo naopak vyvolat touhu okamžitě něco udělat. V takových situacích můžete využít sílu své vlastní představivosti a nasměrovat ji určitým směrem Při práci s emocí tímto způsobem je důležité se od ní distancovat, abyste cítili: „Nejsem jen moje silná stránka. emoce, je to jen část mě, a ne můj celek." Jak vytvořit tuto terapeutickou vzdálenost?• Nejprve se zeptejte sami sebe – „Jak silná je moje emoce na stupnici od 0 do 10?“ a vyberte číslo. Poté si emoci určitým způsobem představte a zjistěte, ve které části těla se nachází (v krku, v hrudníku, v dutině břišní atd.). Emoce může mít tvar, velikost, barvu; dokážete si představit, jaké to je.• Je důležité představit si emoci co nejpodrobněji a poté ji „vyndat“ z vlastního těla a umístit do okolního prostoru – položit na stůl nebo na podlahu, držte ji v dlaních nebo ji nechte viset ve vzduchu atd. e.• Nejčastěji si lidé představují něco nepříjemného. Špicatý nebo horký míč, rotující ozubená kola, ostré předměty atd. Když je emoce mimo tělo, musíte si představit, že s ní něco děláte – a ona se změní, stane se méně děsivou. Například mizí páteře míče, zamrzají ozubená kola, ostrý předmět se vyhladí atd.• Když emoce přestane být tak nepříjemná, je potřeba ji vrátit do těla, poslouchat své pocity a ptát se – „Jak silná je teď moje emoce » a zvolte číslo.• Zpravidla se po provedení této techniky stává snazší, skóre se snižuje, emoce přestává být tak silná a dezorganizovaná Dodám ze sebe, že někdy může být velmi těžké pochopit, že emoce „žijí “ v těle. Když jsem asi před 7 lety začala podstupovat osobní terapii, můj psycholog často říkal tuto větu – „Emoce žijí v těle“ a snažil se mě na ně upozornit. Ne vždy jsem se na to dokázal soustředit; Často se zdálo, že existují pouze myšlenky, tedy jen to, na co myslím. Postupem času jsem se ale naučil naslouchat svým vlastním tělesným vjemům a naučil se spoustu nových věcí jak o sobě, tak o struktuře lidské psychiky obecně. Je velmi užitečné porozumět tomu, co se děje uvnitř, a umět se s tím vypořádat Online konzultace (WhatsApp, Telegram), domluva na telefonním čísle 8-905-664-66-15✓ V mém kanálu Telegram najdete ještě užitečnější. informace o psychologii: https://t.me/psy_clinical✓ Ve skupině VKontakte také sdílím užitečné informace: https://vk.com/psy_clinical