Забелязали ли сте някога, че сте в такова настроение, когато искате да се скарате? Забелязали ли сте някога, че при кавги и конфликти се случва единият партньор да подканва другия към кавга: хвърля стръв, прави бодли или прави коментари? Често се случва хората да не разбират защо го правят. Това се случва, защото много хора имат прекъсната връзка между чувства, емоции и поведение. Те действат по този начин под влияние на чувства, които не могат да разберат - това е автоматична реакция. В психотерапията, фокусирана върху емоциите, причината за конфликтите са потиснати, непознати емоции. Делят се на първични и вторични. Ще дам един прост пример, за да разберем по-добре тази връзка. Съпруг и съпруга са на някакво събитие, където има много хора, например сватба или рожден ден. Съпругът вижда жена си да разговаря с друг мъж. Те активно общуват за нещо и се усмихват един на друг. Гледайки това, съпругът се ядосва, извиква жена си настрана и започва скандал. В този случай гневът е второстепенно чувство. Но ако се задълбочим в ситуацията и се опитаме да разберем какво стои зад това чувство на гняв, ще видим следното. Стоейки отстрани и гледайки как жена му говори с друг мъж, съпругът започва да се сравнява с него. Вижда, че мъжът е по-млад и по-красив от него. В дълбините на душата си той изпитва негодувание към жена си, страх, че тя ще го напусне и ще отиде при новия си познат. В този случай негодуванието и страхът от изоставяне са основните чувства. А чувството на гняв, което той осъзнава, е защита срещу осъзнаването на тежки, дълбоки първични чувства. Вторичните чувства винаги маскират първичните. ПЪРВИЧНИТЕ ЧУВСТВА са скрити, неосъзнати чувства. Обикновено те са по-уязвими, раними. А вторичните чувства са това, което човек демонстрира. Така първичните чувства се трансформират във вторични. Между другото, вторичните чувства също може да не бъдат разпознати. Първичните и вторичните чувства са тясно свързани и преплетени, едното прелива в другото. За по-добро разбиране ще дам още един пример: една жена е със съпруга си в кафене или у дома, в кухнята. Тя вижда съпруга си да гледа нещо на телефона си и да се усмихва. Гледайки това, тя изпитва гняв и негодувание, че той я игнорира и не й обръща внимание. Гневът и негодуванието са вторични чувства тук. Тя му казва нещо, прави някаква забележка под влиянието на тези чувства. Основно в този случай може да бъде чувството за отхвърляне, изоставеност и страх от изоставяне. Най-често възникват конфликти по двойки с несигурна привързаност. Тъй като сигурно привързаните хора са в контакт с чувствата и емоциите си, способни са да отразяват, по-малко се влияят от външни задействания и са в състояние да разберат вътрешните си чувства, което им позволява да избягват автоматичните реакции. За да прекъснете веригата от конфликти, трябва да се научите да осъзнавате чувствата си и да намирате връзките между потиснатите чувства, съзнателните чувства и автоматичните реакции към външните тригери. Важно е да се научите да разбирате чувствата си, да говорите за тях и да не изигравате поведението си. В терапията за двойки това е основната цел. Втората задача е да се научите да изразявате тези чувства, да говорите за тях без обвинения и критика. Това е най-добрият начин да прекратите поредица от конфликти в двойката и да подобрите отношенията.