Всеки иска интимност, доверие и разбиране в една връзка. И затова често имаме определени правила в главите си за това как трябва да бъдат нещата във взаимоотношенията. С помощта на тези правила искаме да контролираме всички ситуации и смятаме, че те ще ни предпазят от измама и лесно можем да намерим изход. Но в действителност правилата могат да разрушат взаимоотношенията и да доведат до голямо разочарование. Ето кои са най-честите правила: - Не трябва да се доверяваме на другите, защото те ще ни предадат - Ако някой ни разочарова, никога повече не можем да му се доверим - Трябва да знаем всичко за партньора си, за да му се доверим. Ако партньорът наистина ни обичаше, никога нямаше да намерим някой друг за интересен или привлекателен. -Не можем да разчитаме на други хора за подкрепа.-Винаги трябва да бъдем най-привлекателните.-Трябва почти винаги да получаваме одобрение от партньора си за нашите действия.-Трябва винаги да забавляваме другите, в противен случай ще ни смятат за скучни.-Ние нужда от връзки, за да бъдем щастливи - Никога не трябва да разочароваме никого. -Партньорът винаги трябва да ни казва всичко, което мисли и чувства -Нашият сексуален живот винаги трябва да бъде див и спонтанен. -Никога не трябва да се караме. -Партньорът винаги трябва да е на разположение за нас. Винаги трябва да знаем къде точно се намира партньорът ни, какво прави и с кого е. -Никога не трябва да имаме тайни.- Връзките са или прекрасни, или ужасни. Например, правилото: „Ако моят партньор наистина ме обичаше, той никога не би смятал някой друг за интересен или привлекателен.“ - Смятате ли другите хора за привлекателни? - Намираш ли други хора за интересни? -Ако намирате друг човек за интересен или привлекателен, това означава ли, че ще предадете партньора си? - „Има много еднакво привлекателни и интересни хора, но това не означава, че партньорът ми не ме обича или че той ще предаде.“ Нека разгледаме друго правило: „Имам нужда от връзка, за да бъда щастлив.“ Какви са последствията от това правило за вас? - След като означава, че не можем да бъдем щастливи без връзка, прави ли ни по-податливи на безпокойство и ревност? -Не ни ли кара да се страхуваме още повече от загубата на връзката? -Били ли сте някога щастливи - дори за миг - преди сегашната ви връзка? Вероятно и преди сте имали смисъл в живота, удовлетворение, щастие. Това означава, че е вероятно дори да свършат, вие отново ще можете да живеете щастливо. Нека да разгледаме последствията от едно друго правило: „Винаги трябва да знам точно къде е партньорът ми, какво прави и с кого е.” - Това правило не допринася ли за нашата тревожност, ревност и безпомощност? - Наистина ли можем да знаем какво точно прави партньорът ни? - Винаги ли партньорът ни знае какво правим - Ако партньорът ни не знае къде сме били днес, това означава ли, че го предаваме? Ето още едно правило – „Моят партньор трябва да ми каже всичко, което мисли и чувства” – Смятаме ли, че личните мисли и чувства са опасни – Нямаме ли мисли и чувства – спомени или може би фантазии – които ние не винаги ли споделяме, изискването да знаем всичко не ни прави по-малко доверчиви, води до разпити на партньора ни или започване на кавги. Ако нашите правила винаги изискват съвършенство, абсолютна увереност, пълно щастие и удовлетворение, тогава ние се обричаме на разочарование, страдание и ревност. Или може би можете да ги направите по-гъвкави и да намалите притесненията им.