Spoiler title Expanding spoiler text Професионалното прегаряне е много коварно състояние, което може да настъпи на пръв поглед внезапно чрез сила, бързо изтощение, липса на мотивация, желание, вдъхновение. Вече не може да се говори за удоволствие и удовлетворение са прости: прегарянето настъпва в момента, в който има повече стрес, отколкото удоволствие, удовлетворение от резултатите и усещане за стойност в процеса на работа и себе си в него. Важно е да разберете: прегарянето не е няколко лоши дни, когато всичко не е наред, производителността е спаднала и няма настроение. Това е състояние на апатия, напрежение и липса на интерес към работата, което продължава седмици и месеци. В същото време други области на живота могат да ви изпълнят и зарадват. Какво да правите, ако професионалното прегаряне наближава или е с вас от дълго време? 1. Намалете темпото В идеалния случай си направете почивка за няколко дни. Но ако това не е възможно, просто определете списък с действия, които можете да извършвате в режим на автопилот с минимално участие - сега те са приоритет. Намерете конкретна причина и, ако е възможно, я отстранете или минимизирайте. В редки случаи причината наистина е, че „правите грешното нещо“ или „просто сте уморени“. Вижте какво точно изсмуква енергия и убива всякакво желание за работа (и живот😁).3. Активирайте ресурсите Както на работа, така и извън нея, сега е особено важно да се обградите с приятни неща. И правете това, което носи приятни емоции. (Не торти).4. Коригирайте рутината си. Да, да, същите тези съвети „лягайте преди 12“ и „правете си почивки“. Тялото ни е твърде зависимо от качеството на съня, храненето, физическата активност и работния график. Ако не сте спали цяла нощ, а след това сте работили цял ден и това е „нормално“ - не, не е нормално. Ефектът е просто кумулативен. Индивидуалната работа със специалист най-добре ще ви помогне да разберете причините, да се справите с прегарянето и да намалите вероятността от по-нататъшни рецидиви. Бъдете здрави! Казвам се Анна, практикуващ психолог, учител и детски психолог с повече от 5 години опит. Можете да се запишете за встъпителна консултация във вашия профил.