V naší době, stejně jako kdykoli jindy, často čelíme potížím, potížím a různým druhům problémů, které nás trápí, podle toho, jak často se s nimi setkáváme. můžeme vyvinout rušivé proudy duše, které se v důsledku toho dále projevují v určitém stresu, zejména ve stresu, který nese negativní konotaci na to, že při řešení našich obtíží nám mohou pomoci pouze externí sociální nástroje (ať už je to příbuzný nebo přítel, který vyslechne, psycholog nebo instituce sociální podpory, které napoví, kde neděláme chybu), a někdy dokonce věříme, že nám nejsou schopni pomoci. To vše nás odcizuje více od nás samotných A pak je tu impregnace rodičovských pokynů, které jsme dostali v dětství, vštípených nám jako nejvyšší pravda, a pak vliv společnosti, přátel, kolegů, kteří šíří (nejčastěji) určité stereotypy. které ve společnosti přetrvávaly, vzorce, postoje, deformace, které ze zvyku nehodnotíme ukřičeným pohledem (jinými slovy, s nepřítomným kritickým myšlením). To vše vede k iracionálnímu a destruktivnímu (chybnému) myšlení, které nás ještě více vtahuje do sféry marnivosti, úzkosti a stresu. Ale to je další rozhovor, kterého se dotkneme v budoucích článcích, jak řekl Carl Rogers, máme všechny potřebné zdroje k překonání jakýchkoli potíží nebo problémů, se kterými se v životě setkáme skutečně se vyrovnat a přežít naši situaci, zvláště pokud můžeme mít přístup k vnitřním zdrojům a využívat je společně s těmi vnějšími Vnitřními zdroji myslím naše myšlení, naše chování, naše představy a vše, co v sobě vytváříme (viz níže „Zdroje osobní odolnosti vůči stresu). ” „Jednoduše řeknu ano, meditace, relaxace, všímavost a dechové praktiky jsou naše osobní a účinné nástroje k vyladění sebe sama (seberegulace) a jsou to také nástroje k překonání a řešení jakýchkoli potíží, které nám život přináší. Zde Chci, abyste více povzbuzovali a poukazovali na myšlenku, že všechno je opravdu možné, pokud si přejete, můžete zapátrat hlouběji a přesvědčit se sami, totiž že existují vědecké studie, které dokazují účinnost technik vnitřní regulace, které nás mohou podpořit ve všech třech! úrovně: fyziologické, psychologické a emocionální. Později v dalších článcích o tom budu psát více. Pojďme si tedy projít strukturu, kde můžete začít, a jak si můžete pomoci: - naučit se formulovat dechové praktiky - získat vědomosti a dovednosti myšlení a chování - osvojte si nástroje fyzické relaxace (Později určitě podrobně prozradím každou z výše uvedených metod) Pro začátek to bohatě stačí naštvaný, ale zkuste v tomto případě najít podporu v podobě diskuse o tom, co cítíte s někým blízkým, komu důvěřujete Zobecnění, pomocí těchto technik se můžete uvnitř normalizovat a to se ve výsledku projeví i navenek (. a pokud připojíte externí zdroje, pak totéž, například pomoc psychologa, bude moci podpořit a pomoci vám změnit něco ve vašem životě k lepšímu Ano, zní to hlasitě) Ale tady je to důležité pamatujte, že ani jedna technika, ani jeden člověk vám nemůže pomoci hned po první zkušenosti/cvičení. Je to jako ve škole, kde k tomu, abyste se například naučili a získali dovednost cizího jazyka, je potřeba ho procvičovat každý den (jako čištění zubů; doufám, že si je čistíte každý den) a čím jste starší je, cesta může být trochu delší a nenechte se tím vyděsit, protože v procesu samotné praxe si v určité fázi začnete všímat malého a pak..