Всеки психолог вероятно се е сблъсквал с искане като: „Коригирайте самочувствието си, за предпочитане бързо и евтино.“ Това обикновено се твърди от нарцистични клиенти, които са склонни да обезценяват себе си, както и (почти веднага) от терапевт, който не познава достатъчно различни техники за запазване на вътрешния престиж на клиента. Клиентите с шизоиден, отбягващ радикал могат веднага да признаят, че проблемът е в тях самите и първо трябва да установят връзки с външния свят и тогава, видите ли, самочувствието им ще се подобри. За тях това е един вид билет за обществото, от който се нуждаят и се страхуват. Самочувствието, като добрата фигура, не се формира, ако седнете на дивана и дори понякога отидете на психолог и дори разбрахте. премахнете дефектния си модел и елиминирате всички грешки на мисленето. Мнението за себе си като индивид възниква в контекста на социалните връзки. И е по-лесно да го разберете от гледна точка на ролите. Например, „добра майка“ може да се появи само в резултат на хармонична връзка с детето си, „привлекателна жена“ - в контекста на нейния успешен опит в общуването с мъже, „професионалист“ - в реализирането на себе си в някои поле. Няма контекст - няма обратна връзка, няма материал, от който да се формира самодоволство и себеразбиране. Можете, разбира се, да се убедите, че „аз съм прекрасна майка“, само защото успявам да направя всичко и децата ми са облечени и нахранени и ходят на различни клубове, но първият сериозен конфликт с дете ще се разклати тази увереност, ако човек не придобие нов опит в общуването с външния свят, например, създаване на нови приятели, овладяване на друга професия, развитие на талантите му, тогава неговото самочувствие не може да нарасне много. Въпреки това, той може да бъде доста стабилен, въпреки че човек вече го има, ако престане да се самокритикува, усвои умението за самосъчувствие и премине от обезценяване към самоподкрепа. Премахнете самообвинителния глас в главата си и половината битка е свършена. Останалата половина ще дойде чрез действия и контакт. Ниското самочувствие обикновено се изчислява от страхове. Докато някои са свикнали да се хапят, други са склонни да се страхуват. Тук когнитивният анализ в терапията ще бъде последван от експозиция - тоест движение към собствените страхове. Първо по-малък, после по-голям. Колкото повече успяхте да преодолеете, страхувахте се, но все пак го направихте, толкова по-доволни сте от себе си и толкова по-добро е мнението ви за себе си. Тоест доброто самочувствие расте от целите, които постигате въпреки страха, мързела и съпротивата. Много хора се препъват в „теста с маршмелоу“. Спомняте ли си, когато на децата беше даден избор между една малка награда, дадена веднага, и двойна награда, ако можеха да изчакат търпеливо за кратък период (около 15 минути), през който експериментаторът напусна стаята само за да се върне след чакането? Именно в любовния си живот много хора се провалят на „теста за маршмелоу“. Това е история, например, за жени, които са готови да се съгласят на малко в момента, за да получат „дори капка любов“ от женен мъж. Или се съгласете на секс само за да се почувствате желани и обичани поне за една нощ. Всичко би било наред, но самочувствието пада надолу, когато стане ясно, че не сте обичан като човек с цялата му духовна дълбочина, а просто сте използвани като сексуален обект. Колкото по-добре е изживяна и анализирана твоята детска история, толкова по-зрял си отвътре, толкова по-малко е изкушението да замениш благородството и достойнството си - като цялостна личност - за мимолетни удоволствия, от психологическото съзряване постепенно се ражда оригиналността автентичност на присъщите ви черти, темперамент, емоции. Ако съм изследвал и обикнал всички части от себе си, ако се приемам в природата си и не се нуждая от постоянното одобрение на другите, тогава се освобождава много енергия. Сега тя върви към по-добро качество на живеене на настоящето, най-простите неща в него: готвене, разходки, общуване с хората и природата. Самочувствието изчезва заедно с.