Не толкова отдавна написах статия, чиято основна идея беше задачата: да спрете вътрешния си критик. „Да си позволите да се справите добре“ е първата стъпка към преодоляването на отлагането! Днес искам да говоря за това как да си позволите просто да се отпуснете, без да мислите за ползите. Вероятно не без основание се смята, че клиентите намират своя терапевт с причина, защото повечето от моите клиенти не знаят как просто да се отпуснат. Освен това много от тях се измъчват от чувство за вина, че не правят нищо полезно и затова често не си почиват и не могат да започнат нещо важно, защото са много уморени. Тук седи много заета жена, да я наречем Виктория, и превърта през фийд в социалната мрежа, докато тримесечният отчет не е направен и боршът също не е сготвен! Но най-неприятното е, че Виктория също не си почива в този момент! студентка, добра съпруга и майка и отличен работник, огромно чувство за вина за това, че прави някакви глупости, Вика седи и харесва различни котки или играе компютърна игра втори час и се кара на последния. думи: „мързелив човек“, „не знам какво правя, вместо...“ И Виктория се чувства много уморена, защото вътрешният й критик не й позволява да се отпусне! Сигурна съм, че това й е познато много, включително и аз. Но рядко съм в социалните мрежи, не се закачам за котки дълго време и не играя игри. Имам собствени места, където да се мотая по време на почивките между работата. Например, пълня кошницата си с книги, учебни помагала или метафорични карти, таро в онлайн магазин и когато се събудя, кошницата ми вече съдържа около четиридесет хиляди, започвам да сортирам какво да запазя и какво да маркирам, за да поръчам Някой ден по-късно. От известно време съм спрял да се чувствам виновен за такива събития. Ако Барон Мюнхаузен е планирал подвиг, то аз определено имам планирано „нищо да не правя нищо“. Ето защо имам нужда от почивки между консултациите. За съжаление, най-често те са твърде малки, за да излязат на разходка, но са достатъчни, за да „пазарувам“ из книжни и психологически сайтове и да получа удоволствие от това, а ходенето изисква повече време и физически усилия от мен, затова аз никога не се разхождам. Определено излизането ми от вкъщи съвпада с пътуване до магазина, аптеката или някъде другаде. Следващата стъпка за мен ще бъде да планирам разходка без никакви ограничения, за да мога да ходя както искам, без да бързам. Трябва да помисля как да направя нещо толкова безполезно, отделяйки време за разходка, а също и да си спомня онези добри стари времена, когато можехте просто да гледате филм и не непременно полезен, достатъчно беше просто да е увлекателно или да четете художествена литература. не за ума. Жалко, че изобщо не се интересувам от компютърни игри, но тогава можем да ги играем малко. PS Как се отнасяте към безполезните, но приятни дейности? Позволявате ли си да ги правите? Чувствате ли се виновен за това © Семеен психолог Наталия Филимонова, 2021. Всички права запазени