Процесът на приемане включва определени етапи, като се започне с отричане на съществуването на проблем или реалност. Следва осъзнаване на ситуацията, преживяване на емоции, търсене на нови ресурси и решения, промяна на нагласи и вярвания, планиране на бъдещи действия, които могат да помогнат за адаптиране към новата реалност и т.н. Крайният резултат обикновено води до намаляване на стреса и подобряване на структурата на процеса на приемане Структурата на приемането може да се разглежда на три нива – емоционално, когнитивно и поведенческо 1) На когнитивно ниво – преосмисляне на опита и осъзнаване на проблема. Първата стъпка към приемането на нещо е разпознаването на проблема или промяната. За да продължите напред, трябва да осъзнаете, че всяка ситуация има своите ограничения и ограничения, които не винаги могат да бъдат преодолени. Признаването на реалността и осъзнаването на неспособността да я промените е това, което помага на човек да избегне живота във фантастичен свят и да приеме себе си и своята ситуация такива, каквито са. Важно е да разберете своята роля в настоящата ситуация. Това означава да разберете как сте повлияли на ситуацията и да приемете резултатите от своите решения и действия. Ситуацията трябва да се разглежда като част от житейския опит и да се учите от грешките си. Без това е невъзможно да се разбере какви действия могат да помогнат за промяна на ситуацията в бъдеще Промяна на мисленето и търсене на нови значения. След осъзнаване на ситуацията и поемане на отговорност ключът е когнитивната преоценка и търсенето на нови значения. Трябва да промените подхода си към ситуацията, да преразгледате очакванията си и да погледнете на ситуацията от друга гледна точка. Важното е да осъзнаете негативните мисли, да ги анализирате и да намерите по-положителни, реалистични и конструктивни начини на мислене. Дори в случай на неуспех винаги има други възможности и се натрупва опит, който позволява да се намери решение на проблема в бъдеще. Например, вместо да се фокусирате върху вашите слабости, можете да се съсредоточите върху силните си страни и да видите как те могат да ви помогнат да постигнете успех. 2) На емоционално ниво - изживяване на емоции. Процесът на приемане включва осъзнаване и изразяване на емоциите. На емоционално ниво човек може да изпита цял набор от различни чувства. Това може да бъде например: раздразнение и гняв, че трябва да вземете нещо; безпокойство и безпокойство поради негативни последици, които могат да възникнат след осиновяването; тъга и копнеж, свързани с чувството, че нещо важно се губи и че животът вече няма да бъде същият като преди. Осъзнаването и изразяването на вашите емоции ще помогне за намаляване на интензивността им. За да си помогнете в този процес, трябва да се отнасяте към себе си с разбиране и внимание. Самосъстраданието ви позволява да приемете своите слабости и грешки, да осъзнаете своята човечност и да се приемете такива, каквито сте. Когато човек е изправен пред трудна ситуация, която изисква приемане, той се нуждае от помощ, за да се справи с емоционалния дискомфорт. Важно е да споделите чувствата си с приятели, семейство или професионалисти като психолог, за да получите подкрепа и помощ в процеса. Трудно е да се научиш да приемаш, ако няма опит на приемане от другите. 3) На поведенческо ниво - нови действия Планиране за бъдещето и нови преживявания. Приемането се улеснява чрез планиране на действията ви в бъдеще и придобиване на нов опит. Човек трябва да мисли за нова и желана посока за живота си, предвид обстоятелствата, които е принуден да приеме. Нов образ на себе си, търсене на подкрепа, свежи впечатления, нови емоции, нови хора - всичко това помага на човек да продължи напред. Основното е да разработите план за действие и да започнете да го изпълнявате. И тук всеки носи отговорност за своите решения и тяхната оценка на резултатите и корекция на действията. Последната стъпка е да разберете ефективността на вашите действия. Необходимо е да наблюдавате резултатите от вашите действия и ако те не съответстват