Pocity jsou to, co v daný okamžik máme, pokud máme tělo. V tomto článku považuji pocit hněvu za energii, lidský zdroj Energii pocitu hněvu lze ovládat. Můžete: – Akumulovat. Například mám teď pocit, že jsem naštvaný, ale tím se věci nezlepší. Pak si řeknu: "Právě teď jsem naštvaný. Hněv je mocný náboj energie. Kam chci energii ve svém životě nasměrovat?" (například znovu zasadit květinu). A zároveň přestávám dělat to, co mě rozčiluje, abych neztratil nervy a nevyhodil všechen náboj (aby neovládal mě, ale já ho ovládal – transformovat To je podobná metoda). k prvnímu. „Chytíme“ hněv, vymýšlíme směr – kde bychom tuto energii chtěli utratit tady a teď (například trénovat určitou dovednost). A právě tady a teď to transformujeme do tréninku třeba stability v hádce. Soustředění na cíl. - sublimovat To je, když ze vzteku chcete poslat někoho daleko. Vyjádříte svůj pocit sobě nebo sobě, například: „Právě teď jsem naštvaný. A pak svému partnerovi řeknete, že vás obtěžuje nebo provokuje k agresi. Například: „ženo, je tu dost místa pro všechny, nešlápni mi na nohy“, „chlape, skáčeš ve frontě, chováš se hrubě“, „slyšel jsem tě poprvé“. Důležité je zde vyjádřit svůj hněv společensky přijatelným způsobem. Pokud dojde k další provokaci k hádce, můžete také zavřeně odpovědět: „Nechci si dnes takhle kazit náladu,“ „Řekl jsem ti to, abych ti dal najevo, že je mi to nepříjemné.“ A tak dále. Zde je důležité nezahrnout do procesu provokace a hněv, aby se nezvyšoval. Cílem je komunikovat hranice vašeho prostoru „tohle mi nevyhovuje“. Co tyto možnosti spojuje, je přítomnost vědomí pocitu, který roste. A mít pauzu, abyste si položili otázku Obě tyto dovednosti: uvědomění a pauza se trénují s psychologem. Spolupráce s psychologem vám také pomůže naučit se zvládat své pocity, ušetří vaši energii a čas na trénování těchto dovedností. Děkuji vám za poděkování kliknutím na tlačítko „děkuji“, takže vidím, že moje práce vám může být užitečná!