Od autora: Jako epigraf bych rád uvedl slova G. Selyeho: Stres je vůně a chuť života a vyhnout se mu může jen ten, kdo nic nedělá... Neměli bychom a neměli bychom se stresu vyhýbat. Úplné osvobození od stresu by znamenalo smrt – [z angl. stres - tlak, tlak, napětí] Od okamžiku narození do konce života se člověk, stejně jako ostatní živé bytosti, neustále přizpůsobuje podmínkám vnějšího prostředí, okolního světa, které nikdy nezůstávají konstantní. To vede k narušení vnitřní rovnováhy. Aby se tělo vyrovnalo se situací, překonalo obtíže a potíže, které se na cestě objeví, musí využít vnitřní zdroje a mobilizovat své síly. To má za následek určitou úroveň napětí. V tomto případě může být jakákoliv situace zcela odlišná - od lovu divoké zvěře v dávných dobách zrodu lidstva až po moderní dny (kolega vás zklamal, dopravní zácpa na cestě do práce, nestihl odevzdat zpráva atd.). To znamená, že stres je adaptivní reakcí těla na neustále se měnící podmínky prostředí Pojem stres se často používá v negativním významu. K dosažení svých cílů však potřebujete optimální úroveň napětí. „Trocha“ stresu je pro nás dobrá, činí nás aktivními, připravenými jednat a řešit problémy. Mělo by se projevit jako zbystření citů, pozornosti, paměti, zvýšené prokrvení, fyzické schopnosti člověka. Takovému napětí a mobilizaci sil se říká „eustres“ – neboli prospěšný stres (termín zavedl Hans Selye, jeden ze zakladatelů doktríny stresu, ale někdy se stane, že překážku nelze překonat, problém přetrvává). mít dopad (šéf, který neustále křičí; vztahy, plné hádek atd.). Zdroje našeho těla nejsou neomezené, dříve nebo později nám dojdou síly. A pak přichází fáze „strasti“ neboli škodlivého, negativního stresu. Tělo nezvládá stres, dochází k „zlomům“, které se mohou projevovat na různých úrovních. Ukazuje se, že stresu se nelze vyhnout, je třeba se s ním naučit „kamarádit“. mezi stresory a stresové reakce Stresory jsou specifické situace a události, kterým se musíte přizpůsobit („oblíbený“ šéf, otravní kolegové, dopravní zácpy Stresové reakce jsou fyzickou, emocionální, mentální nebo behaviorální reakcí na stresor. Příkladem fyzické reakce může být: chronická únava, nespavost, bolest. Emoční reakce – deprese, úzkost, podrážděnost. Mentální (kognitivní) reakcí mohou být negativní myšlenky o sobě a okolí, o lidech kolem vás („Nejsem schopen ničeho“, „Nikdo se o mě nestará“, „Neexistují žádné vyhlídky“, „Všechno bude jen zhorší"). Projevy chování – touha být sám, zneužívání léků, lhostejnost ke svému vzhledu Je třeba pamatovat na to, že každý konkrétní člověk bude v každé konkrétní stresové situaci reagovat jinak. To závisí na mnoha faktorech (dědičnost, výchova, sociální podmínky, zájmy, povaha a trvání samotného stresoru atd..).