Ако вътрешното дете е притиснато в ограничения, забрани и принуди, тогава ние губим способността да се радваме. Възприемаме думата необходимо като тежък труд. Трудно ни е да си позволим да изпитаме удоволствие просто така. Това създава дълбока неудовлетвореност от живота. Важно е не само да излекувате болката на вътрешното си дете, но и съзнателно да му обръщате внимание, да му давате възможност да се радва и да изпитва удоволствие. Когато сме в контакт с нашето вътрешно дете, ние усещаме вкуса и пълнотата на живота. Направете списък с неща, които ще зарадват вътрешното ви момиче. Минимум 20 точки. Или дори направете колаж „Желанията на моето вътрешно дете“. Има само едно правило: вие харесвате колажа. Основното нещо е да чуете собствените си желания. Започнете съзнателно да ги прилагате. Поне една точка на седмица. По-добре е да измисляте дейност за малко момиче всеки ден. Направете някои невинни глупави неща. Чрез такива прости неща се възстановява връзката с вашето вътрешно дете. Списък с идеи по-долу. Можете да се вдъхновите и да генерирате свои собствени. Важното е, че правим това за себе си. 1. Измислете приятен поздрав след сън или ритуал за вашето вътрешно дете и започнете с него. "Добро утро, скъпа моя! Обичам те! Нека се събудим и се наслаждаваме." Едната ръка протягаме за радост, другата за лекота.2. Украсете закуската като дете: поставете горски плодове или плодове върху лицето. Изпържете смешно бъркано яйце с „очи“ и домат вместо уста. Поставете мека играчка срещу приятел3. Прегърнете се, почувствайте контакт със себе си4. Усмихнете се на отражението си и намигнете палаво5. Карайте се на въртележка люлка6. Изградете пясъчен замък7. Слушайте или четете приказки8. Купете рокля на принцеса9. Купете любимата си играчка: кукла, огромно плюшено мече, радиоуправляема кола10. Водете дневник с цветни химикалки11. Умишлено газене през локви12. Боядисване на стена или ограда13. Погледнете звездите през нощта14. Наблюдавайте небето през телескоп или телескоп15. Прочетете отново любимата си детска книга16. Постройте колиба или опънете палатка у дома или в градината17. Играйте със слънчеви лъчи18. Скачане на въже 19. Копаене или цапане в кал20. Сбъднете детската си мечта21. Яжте толкова сладолед или захарен памук, колкото искате22. Нахранете се с вкусно лакомство на улицата23. Пускайте хвърчило в небето24. Каране на балон с горещ въздух25. Отидете на цирка26. Скачане на леглото или дивана27. Легнете в тревата и гледайте как облаците се носят по небето28. Плувайте през нощта29. Играйте снежни топки30. Напиши писмо до Дядо Коледа31. Напишете писмо и го изпратете в бутилка по реката32. Карайте трамвай безцелно и гледайте пътниците33. Оцветете антистрес книгата за оцветяване. Още по-добре е да рисувате със смисъл34. Правете смешни физиономии пред огледалото35. Изплезете език на някого36. Слушайте или дори пейте любимата си песен от детството37. Гледайте любимия си анимационен филм или филм от детството38. Отидете да тичате или танцувайте боси под дъжда39. Рисувайте с тебешир на асфалта40. От сърце чупете ненужни съдове41. Посетете покрива на висока сграда и погледнете града42. Изплетете си венец от диви цветя и го носете43. Отидете на опознавателна разходка из града. Какво друго не знаете за вашия град?44. Вземете необичайна прическа/грим/маникюр45. Правете само това, което искате през целия ден46. Насладете се на любимото си ястие от детството47. Седнете на брега на река и провесете краката си във водата48. Облечете котки или кучета в дрехи49. Пуснете хартиени самолети50. Вземете списание и нарисувайте „рога и мустаци“, потъмнете зъбите на снимките51. Срещнете се със стари приятели и се забавлявайте много52. Бой с възглавници53. Пошегувайте се с някого по телефона54. Носете нещо ярко и забавно: шапка с уши, пуловер на баба, зелен чорап на десния крак и жълт чорап на левия55. Направете занаят със собствените си ръце: скрапбукинг, декупаж, бродерия, плетене и много други56. Дайте балони на минувачите57. Отидете в друг град или държава, където не сте били преди58. Рафтинг.