Искам да се обърна към онази мама, която в момента изпитва трудности, която чувства повишена раздразнителност, умора, тревожност или плачливост. Нека започнем да променяме ситуацията към по-добро още сега. Не обичам общите препоръки, защото всяка история е уникална и изисква индивидуален подход, но все пак искам да изброя това, което може да помогне, рано или късно всички ние, майките, разбираме, че нашето емоционално състояние и нашият ресурс не са важни само на нас, но и на цялото семейство. Ако все още не сте го почувствали, тогава просто повярвайте, можете да поискате помощ. Редовно преглеждайте разпределението на домакинските задължения в семейството и ги коригирайте според ситуацията, натовареността и благосъстоянието си. Ако има по-големи деца, забележете, подкрепете и създайте условия за тяхната самостоятелност. Какво желаете и можете да делегирате? С какви проблеми и до каква степен можете и искате да организирате външна помощ за себе си? Какво искате и можете да направите сами? Какво смятате, че е наистина важно да направите във връзка с децата? Поставете свои собствени приоритети и се съсредоточете върху най-важното. Някъде можете да занижите стандартите, най-доброто е враг на доброто. Освободете се от ситуацията. Мислено се пренесете в бъдеще, от което сте доволни: какви възрастни станаха вашите деца? За какво живеят? кариера? семейство? Запалени ли сте по нещо? Знаят ли как да поддържат баланс? Знаят ли как да обичат и да се грижат? Разбирате себе си и другите? Поемам отговорност? Разрешаване на конфликти? Как да излезем продуктивно от кризата? Помоли за помощ? Бъдете честни със себе си и другите? Какво можете да направите сега, за да допринесете за това бъдеще? Хората се учат на всичко това през целия си живот и вие можете да давате своя принос, всеки ден, във важни малки неща, но не забравяйте, че отговорността за децата, за тяхното бъдеще не е само ваша. И сега не говоря само за баща си. Можем да правим това, което считаме за важно и необходимо, но никой не може да гарантира, че ще бъде научено по начина, по който ние искаме. Децата имат свои характеристики, характер, стремежи, свой път. Те могат да правят свои собствени грешки и да си правят изводи. Понякога надценяваме това, което им дължим. Вярвайте в тях, те ще постигнат целта си. Да се ​​върнем в настоящето: на какви занимания, занимания, моменти с децата се радвате и изпитвате емоционален подем? Правете го повече. Безценно е. Децата помнят от детството си не ежедневието, а ярките моменти и какво може да бъде по-ярко от положителните емоции на майка, която беше включена, задайте си въпроси: какво ме зарадва или изненада с всяко от децата? По какви начини е узрял? И какво направих добре като майка днес? Къде се справих добре? Къде усетихте детето и реагирахте оптимално? Къде си прекарахме страхотно? Лесно забелязваме лошото, но в трудни моменти доброто трябва да се събира малко по малко и да се оценява. Децата имат нужда от внимание – качествено, позитивно внимание. Не, вие не пренебрегвате проблемите, не позволявате на проблемите да завладеят целия ви живот. Какво е важно за вас? Какво ви вдъхновява? Какво те прави щастлив? Какво ви дава сила? Някои хора учат, някои намират вдъхновение в общуването, други намират творчески дейности и начини за себеизразяване, други намират възможности да поддържат професионално ниво и т.н. Всичко това може да се направи малко по малко, изберете най-високия приоритет и отделете време за това, с които можете да споделите преживяванията си, които могат да приемат и разбират. Може би това е вашата майка, с която имате доверителна връзка, може би други майки, които изпитват подобни трудности, най-добра приятелка, психолог, групи за подкрепа Не пренебрегвайте физическите начини за подкрепа. Никой все още не е измислил нещо по-добро от най-простите неща, което е да се грижите за себе си, да се разхождате, да дишате чист въздух и дори можете да правите дихателни упражнения. Това може да стане с количка, със слинг или, ако е възможно, да се храните балансирано. Когато имаме малко енергия, когато сме стресирани, жадуваме за сладко и мазни храни, но, за съжаление, това не помага, а напротив, отслабва нашата система.