Защо изобщо да си правите почивки? В някои страни ръководството насърчава работниците, които не пушат, защото те правят по-малко почивки на работа. Това е абсолютно справедливо. Но все пак трябва да правите почивки. Особено за тези, които извършват заседнала работа. За тази категория работници най-голямото натоварване е на гръбначния стълб. В допълнение, продължителното статично положение се отразява негативно на кръвоснабдяването на клетките, в резултат на което метаболизмът се нарушава. Оттук - цял куп заболявания от остеохондроза до диабет. Поради тази причина в Япония редица предприятия изискват периодични масови почивки за физическа подготовка. Човешкото тяло може да се сравни с машина. Ако механизмът не се изключва периодично, той бързо ще се износи и дори може да се повреди поради прегряване. Ето защо за психологическо облекчение е по-добре да правите почивки, които може да отнеме малко повече време, отколкото при работа без почивки. Но в същото време човек е доста изтощен, което не може да не се отрази на резултата от работата му. Кое има нужда повече от почивка - главата или тялото? За човек, който се занимава с умствена работа, такъв въпрос ще изглежда неподходящ. Междувременно тялото, оставайки в статично положение, също се уморява. За задържане на тялото на стола работят определени мускулни групи. Те не се напрягат много, но напрежението е много дълго. Такъв постоянен стрес предизвиква мускулно напрежение в тялото – мускулите продължават да се напрягат дори когато не се изисква да го правят. Затова е важно да ставате и да правите кратки разходки. Единият вариант е да отидете до най-близкия щанд за вода. Препоръчително е да пиете 2 литра на ден. вода, всеки знае, но рядко някой спазва това правило. Ако си създадете навик да купувате всеки ден по 1 л. вода и я пийте на работа, това значително ще помогне на тялото. За тези с наднормено тегло трябва да запомните, че трябва да пиете преди хранене, а не след това (тогава няколко излишни килограма ще изчезнат сами). Понякога, вместо да изпратите документ на колега по пощата, можете да го отпечатате и да го донесете. Потърсете такива причини, за да станете и да ходите. Как можете да се загреете, докато седите? Представям на вашето внимание малък набор от упражнения: Изпънете врата си. Завъртете главата си бавно, първо в едната посока, след това в другата. След това наклонете главата си първо към едното рамо, опитвайки се да го докоснете с ухото си, а след това към другото. Наведете се напред, опитвайки се да докоснете брадичката си до гърдите си, след което се наклонете назад докрай. След това направете кръгово движение на главата си, така че във всяка точка да сте в най-крайната възможна позиция, търкаляйки главата си като ябълка върху чиния. Правете движения плавно, без да бързате. Изберете степента на движение, без да причинявате болка. Седнете изправени. Докато вдишвате, повдигнете раменете си нагоре, сякаш се опитвате да достигнете ушите си с тях. Стягам. След това, докато вдишвате, отпуснете отпуснатите си рамене и ръце надолу. Направете 3 пъти. Седнете изправени. Ръцете са свити в лактите. Докато вдишвате, разтворете раменете си назад, сякаш искате да свържете лопатките. Стягам. Докато издишвате, освободете напрежението с отпуснати ръце надолу. Седейки прави, поставете краката си на пръстите си възможно най-високо. Задръжте напрежението в пищялите за няколко секунди. След това, докато издишвате, освободете напрежението, като спуснете петите си на пода. На жените се препоръчва да свалят обувките си с токчета. Така почиваха Уинстън Чърчил и Салвадор Дали. След кратко физическо загряване според предложената по-горе опция се препоръчва да отделите няколко минути за разтоварване на мозъка. За да направите това: седнете удобно, изключете телефона си, изберете точка пред вас на стената, погледнете я със замъглен (разфокусиран) поглед за 2-3 минути. Ако погледът ви е концентриран, веднага го „замъглете“. Такова съзерцание прави невъзможно концентрираното мислене. Благодарение на това се получава пълна почивка на мозъка. По този начин тялото получава психологическо облекчение. Точно по този начин Уинстън Чърчил обичаше да релаксира след вечеря, седнал в офисния си стол. Така трупа Салвадор Дали!