Бих препоръчала на всяка жена колко е важно да разбере ролята си на бъдеща майка по време на бременност. За да направите това, е необходимо от първите дни, когато жената научи за бременността, да общува с нероденото бебе. Това има чудотворен ефект върху развитието и общото състояние не само на бебето, но и на майката По време на бременност можете да научите техники за релаксация и намаляване на стреса. Обучението за релаксация трябва да започне в началото на бременността. Тъй като по време на раждането е трудно да се постигне състояние на релаксация и не всички жени контролират себе си и емоциите си по време на раждането. Трудно е да се приложи правилно техниката на релаксация по време на раждане, ако преди това не е била добре разработена. Днес в продажба има достатъчно литература, която дава препоръки как можете сами да излезете от депресивното състояние. Ако обаче методите, описани в книгите, не помогнат, тогава е по-добре да се обърнете към специалист, който да ви насочи в „правилната посока“ и да събуди отново интереса ви към живота и майчинството, без да изпитвате физически и психически стрес и вътрешен дискомфорт. Най-важното е периодът на следродилна депресия - не се затваряйте в себе си, общувайте по-често с приятели, роднини, съседи. Прекрасен начин да се отпуснете е музиката и танците. Танцувайте с вашето бебе на ръце. Ритмичните движения и вибрациите на гласа отпускат майката и успокояват бебето. Почти всеки има полза от контакта с природата, така че разходката в парка или алеята може да ви зареди с добро настроение. В края на краищата, аеробиката има лечебни ефекти е друг чудесен начин за укрепване на духа, тялото и здравето. Това спомага за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, увеличавайки количеството ендорфин, произведен от мозъка, което води до естествено повдигане на настроението. Освен това упражненията унищожават хормоните на стреса. И колкото по-добре се чувствате благодарение на редовните упражнения, толкова по-добре тялото ви ще помогне за облекчаване на стреса. Много от препоръките, дадени в тази статия, ще изглеждат обикновени и доста прости. Но най-важното е да ги приложите на практика. Започнете да правите всичко малко по малко, дори засега да е насила, но така ще се доближите до повече. И резултатите няма да закъснеят: ще видите как щастливият живот се върна към вас, вашето дете и цялото ви семейство.