Съзависимостта във взаимоотношенията е разстройство, при което имаме хронична склонност да помагаме, лекуваме и контролираме други хора, като често нарушаваме границите и жертваме собствените си нужди. При взаимозависима връзка единият партньор става „зависим“, а другият става „зависим“. Такива взаимоотношения могат да бъдат непродуктивни и разрушителни и за двете страни. Но как да се справим с това явление и да създадем здрави и равнопоставени взаимоотношения е осъзнаването и разбирането на този проблем? Много хора дори не осъзнават, че са в такава връзка. Затова е много важно да се обърнете към себе си и внимателно да обмислите отношенията си. Обърнете внимание на това как се отнасяте към себе си и към другите хора, как разпределяте емоционалната и физическата си енергия. Запитайте се: Често ли избирате да се грижите за другите, като пренебрегвате собствените си нужди? Чувствате ли се задължени да помагате на другите, дори когато това ви причинява стрес и дискомфорт? Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да осъзнаете, че сте във взаимозависима връзка и че е важно да се направят ясни граници. Взаимозависимите отношения често нямат здрави граници между партньорите. Често забравяме, че имаме право на собствено мнение, желания и нужди. Ето защо е важно да определите къде свършва вашата отговорност и започва отговорността на другия човек. Не се страхувайте да кажете „не“, когато не искате или не можете да изпълните молбата на друг човек. Вашите собствени нужди и благополучие трябва да бъдат приоритетна стъпка е да развиете здравословно самочувствие и самочувствие. В взаимозависимите отношения често се представяме като некомпетентни и нуждаещи се от външно одобрение и утвърждаване. Затова е необходимо да осъзнаете, че заслужавате любов, грижа и уважение не само от партньора, но и от себе си. Важно е да приемете чувствата и емоциите си, да ги признаете и да работите върху развитието на самочувствието си. Също така, за да се справите с взаимозависимите взаимоотношения, е полезно да потърсите помощ и подкрепа от психолог, той може да ви помогне да разберете корените на съзависимостта. , развийте нови умения за общуване и поставяне на граници, а също така намерете вътрешна сила и ресурси за създаване на здрави взаимоотношения И накрая, не забравяйте за независимостта и саморазвитието. Включете се в саморазвитие, развийте своите умения и интереси. Намерете хоби или занимание, което ви носи радост и удовлетворение. Постепенно върнете фокуса към собствения си живот и нужди. Възрастните и здрави отношения се градят на взаимно уважение и подкрепа, а не на съзависимост и саможертва, вашият психолог, специалист по междуличностни отношения, Сергей Анатолиевич Кричевски. Запишете се за онлайн консултации89200176355WhatsAppViberTelegram