Желанието да отслабнете може да възникне напълно спонтанно, например, когато не можете да закопчаете миналогодишните панталони или човек се е видял в пробна при определена светлина. И понякога желанието да отслабнете е фон и човек дори извършва определени действия, за да отслабне, но с течение на времето всичко изчезва. И в двете ситуации хората правят опити, но не винаги постигат желаните резултати. Защо това се случва? В тази статия ще говорим повече за мотивацията, така че нека си представим, че човек е избрал подходяща за него диета и няма здравословни проблеми, които да влияят значително на теглото му, например че иска да отслабне и за това планирах да правя 10 000 крачки на ден, да ям един десерт по-малко и да добавя зеленчуци към вечерята си. Изглежда, че планът е доста лоялен и удобен, но дори и с неговото изпълнение човек може да има трудности. Важно е да не се карате, а да разберете защо това се случва, първо трябва да разберете мотивацията си, защо трябва да отслабнете? Този момент е много важен, защото ако няма ясно разбиране „защо“ и какво ще получи човек, с голяма степен на вероятност той ще спре да го прави. Например, човек ще определи за себе си, че ако промени хранителните си навици и увеличи физическата активност, след време ще може да ходи без задух и ще се гордее със себе си, защото е успял да постигне напредък в работата върху себе си. Такава мотивация е по-ясна от просто „Ще отслабна и ще стана по-добър.“ Второ, понякога изглежда, че избраните действия не са достатъчни, за да се постигне поне някакъв резултат, и в резултат на това има чувството, че е безполезно. Но всъщност малките стъпки са началото на пътя и те дават ефект, макар и не моментално. Този подход дава по-устойчиви резултати и намалява риска от връщане назад. Не бива да очаквате да влезете във форма за седмица/месец. Поетапното решение на проблема почти винаги побеждава стратегията „Ще започна да правя всичко наведнъж“ Следователно, за да отслабнете ефективно, трябва да сте търпеливи. Промяната на навиците и мисленето също отнема време. Разбира се, такава система не дава моментални резултати. Но в дългосрочен план човек ще може да се научи да разбира нуждите си, да развие здравословни хранителни навици и да яде спокойно вкусна храна, да се занимава с приятна физическа активност, ако темата резонира, запишете се за консултация с мен. Ще ви помогна да се отървете от преяждането и да нормализирате храненето чрез работа с вашето емоционално състояние.