Изглежда, че много е писано по тази тема, но въпреки това има много хора, които сега се оказват в подобна ситуация за първи път или преживяват нещо подобно. Можете да попаднете под обстрел, да станете свидетели на случилото се или дори наблюдавайте последствията от случилото се и като правило, в момента на преживяване на такова травматично събитие, човек мобилизира всичките си сили, за да оцелее след това, тялото възниква реакция - нека просто го наречем „възстановяване“. Можете да замръзнете с липса на емоции, движения, желание да говорите, ще има чувство на скованост, треперене на тялото, втрисане, поток от негативни емоции или дори смях, сълзи може да започне. Как да си помогнете?1. Позволете си всички емоции, които изпитвате в момента.2. Пляскайте цялото си тяло с длани или помолете човек наблизо да направи това.3. Тупайте с крака, като същевременно почуквате добре с петите по повърхността.4. Изправете се срещу стената и започнете да я бутате.5. Пийте вода.6. Дишане на квадрат - вдишване 4 броя, пауза 4 броя, издишване 4 броя, пауза 4 броя. И така 3-4 дихателни цикъла.7. Ако започнат признаците на паническа атака, огледайте се и намерете 5 неща, които можете да видите, 4 неща, които можете да докоснете, 3 неща, които можете да чуете, 2 неща, които можете да помиришете и 1 нещо, което можете да вкусите. Ако е възможно, говорете за случилото се - какво се е случило преди събитието, как се е случило, какво се случва с вас сега с фиксация на мислите, че всичко е зад гърба ви и сте преживели ситуацията.9. Ако има за кого да се грижите в момента, направете го. Можете дори само да поливате цветята.10. Настанете се удобно, прегърнете се и се полюлейте малко, точно както майка ви ви е люлеела, когато сте били дете. Можете дори леко да пляскате с длани, както правеше майка ви, когато ви люлееше за сън в ранна детска възраст травма, всички сме като необработени нерви, може да не контролираме думите и поведението си, не обиждайте и не се обиждайте. В лични консултации и терапия помагам за справяне с подобни състояния. Работя онлайн.