Autor: Vitaly Pichugin Zdroj: http://www.nlplife.ru/ Klidná přítomnost Vyjadřovat své pocity konstruktivně je úžasné. A pokud se marně cákají a škodí jen běžné komunikaci, pak pomůže následující cvičení, zkuste se na událost nebo situaci podívat zvenčí, jako když se divák dívá na film. Buďte prostě přítomni. Nehodnoťte, nebojte se, ale pozorujte. Nechte celé své tělo uvolněné. Dávejte pozor na obličejové svaly, neměly by se napínat, dýchání je rovnoměrné a pomalé. Klidná přítomnost je stav, který kombinuje fyzickou relaxaci a pozici vnímání reality zvenčí, disociované. V tomto stavu je snadné udržet emocionální klid. Je užitečné cvičit klidnou přítomnost po dobu alespoň pěti minut každý den. Začněte nejprve jednoduchým cvičením. Stačí se podívat na dřevo, vodu, oheň. Nechte tělo zapamatovat si tento pohodlný stav. Pak můžete věci komplikovat, například vidět šéfa, který křičí nebo dává najevo nespokojenost s někým jiným. Pokud to funguje dobře, zkuste být klidní, když na vás lidé křičí. Hluk listí nebo zvukové vlny od člověka, jaký je rozdíl, když se rozhodnete být v klidu. Existuje jedno bezpečnostní pravidlo. Neměli byste to hned praktikovat na svých šéfech nebo blízkých, pokud s vámi chtějí mluvit nekonstruktivním způsobem, například křičet. Lidé v takové situaci očekávají adekvátní (obvyklou) emoční reakci, takže vaše emocionální nezranitelnost je může dohnat k šílenství. Klidná přítomnost je nástrojem pro ovládání vašich emocí. A jako každý nástroj je třeba jej používat obratně. Například kladivo je velmi užitečný nástroj, ale někdy je k utažení šroubu lepší použít šroubovák.