https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jclp.20110https://archive.org/details/insearchofsoluti0000ohan/page/n1/mode/2upResearch ukazuje, že velká většina lidí hledajících psychologickou pomoc doufá, že ji obdrží v 1-6 schůzkách. Tato situace vytváří novou výzvu pro psychoterapii. Vzhledem k velkému počtu různých dostupných metod se zdá důležité klasifikovat je podle rychlosti. Dovolím si hned učinit výhradu, že se bavíme pouze o rychlosti, nikoli však o kvalitě pomoci. Kvalita závisí mimo jiné na tom, jak je konkrétní metoda a terapeut vhodný pro konkrétního klienta a jeho obtíže. Skupinu 1 tedy tvoří metody dlouhodobé terapie. Patří mezi ně psychoanalytické metody, z nichž účinnost některých (klasická psychoanalýza) se projeví po 10 letech terapie, někdy při léčbě 2-3krát týdně. Existují také metody humanistické psychoterapie, jako je přístup zaměřený na klienta nebo Gestalt terapie, které lze plně posoudit 5 lety terapie. Skupina 2 jsou metody krátkodobé terapie. Rychlosti je zde obvykle dosaženo tím, že máte a kontrolujete domácí úkoly, cvičení a více práce zaměřené na požadavky. K vyhodnocení těchto metod obvykle postačí přibližně 20 setkání, ale je třeba počítat i s konkrétní obtížností. Příklady zahrnují kognitivně behaviorální terapii a různé metody vln 3 CBT. Skupinou 3 jsou ultrakrátkodobé terapeutické metody. Tyto metody se objevily s cílem poskytnout veškerou možnou pomoc dříve, než člověk dostane přirozený impuls léčbu přerušit. Z různých důvodů jich není mnoho, tak se je pokusím všechny vyjmenovat. 1) FACT je model terapie akceptace a závazku zaměřený na jednu konzultaci. 2) ACT matrix - další model práce v terapii akceptace a odpovědnosti. 3) ORCT - Krátkodobá terapie zaměřená na řešení. 4) CST - Krátkodobá strategická terapie. Tyto metody se zaměřují na pomoc při cca 6 setkáních. V závislosti na metodě, situaci a souladu mezi klientem a terapeutem se věci mohou dít rychleji nebo pomaleji. Cvičím matici ACT a zvu vás na vysílání YouTube ve středu v 16:00 moskevského času. Kde můžeme diskutovat a analyzovat obtížné životní situace https://youtu.be/CUcRWIYq8Ts