Терапията за решаване на проблеми е набор от техники, които помагат на хората да действат, да се справят с трудностите и ги учат активно да решават проблемите си. За разлика от традиционната психотерапия, терапията за решаване на проблеми използва когнитивни и поведенчески техники, за да помогне на хората да работят директно с житейските си проблеми. Терапията за решаване на проблеми може да помогне при поставянето и постигането на цели, намаляването на депресията, управлението на тревожността и разрешаването на проблеми във взаимоотношенията. Терапията за решаване на проблеми е обект на скорошни научни изследвания, които показват, че тя може да бъде полезна не само при психологически проблеми, но и при физически заболявания. Терапията за решаване на проблеми учи хората на умения, които им помагат да поемат по-активна роля в живота си. поемат повече инициатива и използват всяка възможност, която имат, за да вземат ефективни решения и да постигнат целите си. Използвайки този подход за решаване на един конкретен проблем, хората се научават да го прилагат към всеки друг, с който могат да се сблъскат, което им дава възможност да се справят самостоятелно. Тъй като тези умения се практикуват непрекъснато, клиентите често съобщават за повишено чувство на увереност и свобода в много области от живота си. Основни елементи на терапията за решаване на проблеми Фокус на проблема. Всеки човек се е научил да подхожда към проблемите по различен начин. Някои хора заемат по-пасивна позиция, избягвайки проблема или конфликта, свързан с него. Други предприемат импулсивен подход, агресивно решавайки проблема. На други им липсва креативност, а някои не се замислят особено върху решаването на проблема. По време на терапията се оценяват мислите, чувствата и поведенческите стратегии за решаване на проблеми. Идентифицираните недостатъци се елиминират с помощта на когнитивни и поведенчески техники. Често на хората им е трудно да решат проблемите си, защото не могат ясно да идентифицират какъв е истинският проблем. Например, ако се окажете постоянно стресирани на работа, може да мислите, че безпокойството е проблем, който трябва да бъде разрешен. Всъщност може да се окаже, че липсата на увереност в утвърждаването на вашите граници е истински проблем, което води до делегиране на повече работа на вас и в крайна сметка ви кара да изпитвате повишен стрес и да оценявате решенията. Хората, които идват на терапия, често се чувстват толкова смазани от степента на проблемите си, че изглежда безнадеждно да се направи нещо, за да ги разрешат. Като се вземат предвид много потенциални решения, проблемите стават по-малко плашещи. По този начин е по-вероятно хората да предприемат действия, за да ги разрешат. Предприемане на действия. Разделянето на проблем на верига от последователни стъпки помага на хората активно да решават проблемите си. И вместо да си поставят цел, която изглежда невъзможна, в терапията за решаване на проблеми хората се научават да планират само това, което очевидно могат да постигнат. Бавно, но сигурно хората решават проблемите си Въпреки че сме родени да решаваме проблеми и се сблъскваме с невероятно разнообразие от тях всеки ден, понякога имаме нужда от подкрепа. Терапията за разрешаване на проблеми има за цел да намали стреса и свързаните с него психо-емоционални разстройства и да подобри благосъстоянието чрез подобряване на способността ни да се справяме с проблемите. Можете да научите повече или да се запишете за консултация чрез лично съобщение в сайта или на телефон +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)